תעני לי על השאלה בבקשה כנסי

ככה אני ירד קילו וחצי בשבוע? ומה זה פעילות אירובית ובינאירובית משו כזה או אנראובית וכמה זמן לעשות ובאיזה תדירות בתודה מראש

שלום הירידה המומלצת בשבוע הינה 0.5-1 ק"ג פעילות אירובית הינה פעילות הכוללת מאמץ תת מריבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך לדוגמא: הליכה , קקיקבוקסינג, ריצה, ספיינינג, שחיה וכו'... מומלץ לפחות 3 פעמיים בשבוע. פעילות אנארובית הינה פעילות שבה השריר עובד לטווח קצר בעוצמה גבוהה כמו לדוגמא: הרמת משקולות, שיעורי עיצוב וכו'... מומלץ לפחות 2-3 בשבוע. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי