כמה קלוריות לצרוך

אני בת 50,גובהי 168 ס'מ, משקלי 80 ק'ג עושה 5 פעמים בשבוע -30 ד' על מכשיר ספינינג. אני מתקשה מאד מאד מאד להוריד במשקל למרות שאני שומרת מאד לא לאכול יותר מ-1200 קלוריות ליום.(אני סובלת מתת פעילות התיירואיד ומאזנת ב-2 אלטרוקסין 100 ליום) אחרי 30 ד' ספינינג אני מרגישה שאני לא מסוגלת להמשיך יותר! כמה קלוריות עלי לצרוך? יש לציין שבמצב הזה שתארתי אני לא יורדת במשקל.

שלום נעמה, איו צורך לצרוך פחות קלוריות מ-1200. מה שאת יכולה לעשות זה לפזר את הארוחות אל פני היום. לפחות חמש ארוחות ביום כולל אחת שעתיים לפני אימון ואחת מייד אחרי אימון. בהצלחה, נעמה רון דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי