קצב הרזייה

שלום לך, מהו קצב נורמלי לירידה במשקל? אני בת 34, 3 חודשים לאחר לידה (רגילה), לא מניקה, גובה: 1.60 מ',משקל:77 ק"ג לפני ההריון שקלתי 67 ק"ג , במהלך ההריון העליתי 18 ק"ג והורדתי מאז 8 ק"ג. ברצוני לרדת במשקל, לפי ה-BMI עליי לרדת למשקל 62 ק"ג. התחלתי להתאמן 3-4 פעמים בשבוע בחדגר כושר ומקפידה על תזונה נכונה כדי להתקדם בצעדים ריאליים אני רוצה להוריד קודם 10 ק"ג- מהו קצב נכון לפי הנתונים שלי?

שירי, ראשית המון מזל טוב. שנית, 0.5 קילו לשבוע זה קצב אופטימלי. עדי

שלום שירי, מזל טוב לרגל לידת התינוק החדש! קצב הרזיה סביר הוא 1/2-1 ק"ג בשבוע. קחי בחשבון שלקח לך 9 חודשים לעלות במשקל, לכן יקח פרק זמן של כמה חודשים לרדת. את מקפידה על תזונה ועושה פעילות גופנית, שזה מצוין. המשיכי כך. בהצלחה מוניקה קרן