תזונה ודיאטה

היי שמי טלי, אני בת 15 ואני עושה דיאטה כבסר ירדתי 3.5 קילו בחודשיים וחצי. 160 על 61.5 כרגע. התפריט שלי הוא כזה: בוקר: נס קפה, 1 סוכר, קצת חלב 3 אחוז 2 פרוסות לחם קל מלא קוטג' 5 אחוז 2 כפות ירק כלשהו ביניים: פרי או חטיף אנרגיה. צהריים: כוס פחמימה כמו בורגול, אורז, חיטה ובשר כלשהו בתנור כמו דג או חזה עוף או רבע עוף. ביניים קפה כמו בבוקר ופרי או חטיף אנרגיה. ערב: יוגורט 1.5 אחוז 200 גר' טבעי עם 4\3 כוס ברנפלקס ללא סוכר רבע כוס חלב ולפעמים גם 2 כפות גרנולה. ולילה: נגיד תפוז או מעדן קרלו שוקולד. האם התפריט שלי בסדר? ואיך המשקל שלי ביחס לגובה?

אני מתאמנת בחוג חיטוב פעמיים בשבוע יוצרת להליכות ומעט רימות מדי יום ומשתמש בסטפר שיש לי בבית.

שלום טלי, התפריט שלך טוב מאוד. רק הערה קטנה: אני ממליצה לך להוסיף ולאכול ירקות גם בארוחת הצהריים. אפשר ירקות מבושלים או סלט עם כפית שמן זית. את בעלת עודף משקל קליל וטוב שאת מקפידה על תזונה ועל פע"ג יומיומית. בהצלחה מוניקה קרן