דיאטה והנקה

כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת. יש לציין כי אני מניקה הנקה מלאה ובחופשת לידה עד ספטמבר כך שהפיתויים בבית גדולים ואני משתדלת כל היום להיות עסוקה בנקיונות או טיולים כך גם שריפת קלוריות וגם המנעות ממתוקים שאליהם יש לי חולשה. אשמח לקבל דוגמא לתפריט כזה. אני שוקלת 60 וגובהי 1.70 אני מעוניינת להוריד כ 3 ק"ג תודה מראש

שלום יעל, אני מאוד מבינה את הקושי בלהיות בבית, קרובה למקרר ולנסות לרדת במשקל. כמה זמן עבר מהלידה? כמה שקלת לפני ההריון? כמה עלית במהלכו? איך ומה את אוכלת עכשיו? אשמח לתשובותייך מוניקה קרן