ליפני הריון

1)הפחתתי ממשקלי כ-40ק"ג בארבע שנים. הדיאטה כללה בעיקר ירקות,3 פירות, קטניות והודו או עוף ללא העור או דגים... בלי להתקרב למזון מטוגן או מזונות שיש בהם תוספת סוכר גם לא רטבים. בקיצור,זו דיאטה דלת פחמימות, ודלת שומן. כעת אני מנסה להיכנס להריון ורציתי לדעת אם הרגלי התזונה הזאת יכולים להתקיים גם כעת או שאצטרך להעשיר את התפריט במזונות כגון דגנים מלאים(גם כדי לא להשמין), והאם אני לא אשמין מצריכה של דגנים מלאים 3פעמים ביום כתוספת לתפריט הקודם.חשבתי אולי להוריד 2 פירות ביום ולאכול רק 1,וגם לאכול פחות חלבון מן החי כדי שזה יתקזז... 2)האם תירס קל בשימורים או תירס קפוא נחשב לפחמימה מלאה בגלל כמות הסיבים?

שלום מיטל, קודם כל, כל הכבוד על הירידה המדהימה במשקל! בתקופה שלפני ההריון, וגם בהריון עצמו כדאי לדאוג לתזונה מאוזנת מבחינת רכיבי התזונה (פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים) וכן מבחינת גיוון המזון. כדאי לאכל יותר פחמימות, שיספקו כ- 50% מהקלוריות היומיות, כלומר לאכול יותר דגנים, כמובן שרצוי מלאים. וכן להוסיף מוצרי חלב, לתצרוכת סדירה של סידן. במקביל זה יבוא על חשבון הבשר. להפחית תא כמות העוף והבשר שאכלת. חשוב להמשיך לשמור על תזונה דלת סוכר פשוט ושומן רווי, למען הבריאות ולמען המשקל. קשה לי להתיחס לגבי כמויות מדויקות או כמות קלוריות, כי אין לי מספיק פרטים עלייך. ישר כוח ובהצלחה מוניקה קרן