מה עושים כדי לעלות במשקל?
דיון מתוך פורום דיאטה, תזונה והשמנה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אני שוקל 64 קילו וגובהי 1.80 מבנה גוף רזה ורציתי לדעת איך אפשר לעלות במשקל כך שאהיה במבנה גוף נורמלי? תודה
אתה במצב של תת תזונה ללא קשר למבנה גופך מאזן האנרגיה שלך שאתה שורף קלוריות יותר מאשר אוכל קלוריות אם אתה בריא תתחיל לאכול יותר וגם לעשות פחות פעילות גופנית אם אינך בריא פנה לרופא מבחינת תזונה נוספת ומאוזנת כדאי להוסיף לתפריט דגנים,בשר,דגים,גבינות עם אחוז שומן גבוה, ואפילו מתוקים שאני מניח שאינך נלהב מהם בברכה
שלום בני, אינך בתת משקל או משהו כזה. לא פירטת לגבי הרגלי האכילה שלך, שגם אותם כדאי לבדוק, אך בכל מקרה מומלצת פעילות גופנית אנאירובית, עבודה בחדר כושר, מכשירים משקולות וכד'. כאמור, חשוב להתאים את התזונה במקביל. בברכה מוניקהק רן
מנהל פורום דיאטה, תזונה והשמנה
