כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום?

היי סיגל ב15.12 אני מתגייסת וכבר הורידו לי פרופיל על תת משקל( שקלתי 47 ובצבא פחות מחמישים זה תת משקל) ומאז הצו ראשון ירדתי הרבה במשקל.. הגובה שלי הוא 162 והמשקל 42.1 אני נמצאת אצל דיאטנית ועוקבת אחרי התפריט שלה אבל עדיין נשארתי באותו משקל כי ממש קשה לגוף שלי לעלות. רציתי לדעת במספרים כמה קלוריות אני צריכה לצרוך כל יום על מנת לעלות לפחות עוד שניים שלושה קילו עד הגיוס? תודה מראש אני מנסה לעלות במשקל לפחות 2 3 קילו עד לגיוס