אופני כושר-האם זה טוב?

שלום רב! אני בת 23 .)גובהי 160-) אחרי הצבא,במהלך הכמה שנים האחרונות יצא לי להשמין 6 7 קילו. שקשה לי להורידם. במהלך הצבא שקלתי 49-50 והייתי שומרת על דיאטה קפדנית ו3-4 אימוני ספינינג מפרכים בשבוע,מה שאינני מסוגלת לעשות היום. אינני מסוגלת לחזור למשקל זה ולהתמיד בדיאטה,אני לא מצליחה להוריד כלל מה56 קילו ודיי קשה לי המחשבה שאני צריכה לצאת כל יום לעשות כושר,מה גם שבחורף העצלנות נהיית נוראית. שאלתי היא, האם אופני כושר(לא ספינינג) בייתיות יעשו את העבודה ? או האם האפקט הוא לא אותו אפקט ולא כדאי לי להוציא כסף על קנייתן שכן האפקט הוא מינימלי? לתשובתכם המהירה אודה.

שלום טלי, כדי לשמור על משקל נמוך יותר, עלייך לחזור לסגנון החיים שחיית, כאשר שקלת משקל נמוך יותר. אז ביצעת פעילות גופנית אינטנסיבית 3-4 פעמים בשבוע. וכדי לרדת, זה מה שעלייך לעשות גם כעת. זה לא חייב להיות ספינינג. זו יכולה כל פעילות בעצימות (דופק) ולמשך זמן דומה. אפשר לרכב על אופני כביש, או על אופני כושר בבית, לצאת לצעידה או ריצה או פעילות בחדר כושר, 4 פעמים בשבוע. בהצלחה מוניקה קרן