איך להרזות?

שלום מוניקה אני שוקלת 65 ואני בערך 1.70 או אולי פחות אני לא אוכלת הרבה ואני עושה המון כושר גופני פעמיים בשבוע אני רוקדת ושאר ימי השבוע אני מתעמלת אני רוצה לרדת למשקל 55 ואני אוכלת נכון אבל לא מרזה ולא משמינה מה צריך לעשוות? בבקשה תעזרי לי ואם אפשר אז בבקשה תמליצי לי מה לאכול בריא כל יום תודה.

שלום, אם את שומרת על משקל יציב סימן שאת אוכלת בדיוק כמה שהגוף שלך צריך כדי לשמור על המשקל הנוכחי (בהנחה שהיית פעילה גופנית במשך זמן ממושך ולא רק לאחרונה). באופן עקרוני כדי לרדת במשקל עלייך לאכול פחות ממה שאת אוכלת היום. אני ממליצה לפנות ליעוץ פרטני אצל דיאטנית כדי לבנות תפריט מתאים. בברכה מוניקה קרן

שמי גלי ואני מאמנת אישית לתזונה מייצגת מרכז לבקרת משקל ותזונה נכונה ארצי, המרכז מונה כ-150 מאמנים אישיים, התוכניות לירידה במשקל שאנו מציעים הם מוצלחות ביותר וגם משפרים את מצב הבריאות, לחץ דם גבוה, כולסטרול, איזון סכרת, וגמילה מעישון וכמובן להיפטר מעודפי שומן, מטרת התוכנית היא לנקות את הגוף מפסולת ואז לגוף יותר קל להיפטר מעודפי שומן, התוכנית כוללת תפריט מאוזן עם תוספי תזונה על בסיס צמחים שמורידים במשקל בצורה משמעותית בחודש בין 4 ל-5 קילו. יש לנו המון מוצרים שעוזרים לירידה במשקל, דוגמא אחת הוא תי צמחים שמטרתו לשרוף שומנים ומדמה פעילות ספורטיבית בגוף, מוריד בהיקפים המון, ואינו משלשל. מומלץ מאוד.לפרטים נוספים תפני אלי דרך המייל. יום טוב.

כל בקר אני בדיאטה,אחר הצהרים מתלבט,ובערב אוכל.............

לחברה שלי יש בעיה ואני ממש רוצה לתת לה טיפים על איך להרזות יש לכם רעיונות?

שלום, מוניקה אין לי משקל עודף כלשהו אבל אני רוצה להרזות לפחות 3 ק"ג. ואני לא יודעת איך לעשות את זה ואני חודשים מנסה ולא מצליחה. את תוכלי לתת לי אולי הצעות איך לעשות את זה? וכמה קלוריות אני צריכה ביום בשביל להרזות? תודה.