האם נשירת שיער קשורה לתזונה?

אני בת 40. ש לי נשירה רבה. התזונה שלי די דלה, אך השאלה שלי היא, איזו תזונה או היעדר תזונה משפיעה על השיער? אילו מאכלים עלי לאכול- כדי לחזק את הגוף. בספירת דם הבדיקות תקינות, רק הפריטין נמוך - 14. וויטמין D שלי הוא : 20. כל יתר הערכים בנורמה.

רינה שלום, גם פריטין נמוך עלול להיות אחת הסיבות לנשירה. תזונה מהווה גורם חשוב המשפיע על נשירת שיער בקרב נשים. יש להקפיד על תזונה מאוזנת המכילה את כל המרכיבים החשובים: ברזל (בשר אדום, עדשים, דגים), ביוטין (כבד, חלב, ירקות, דגנים), חומצה פולית (תרד, דגנים), אבץ (ביצים, בשר אדום, יוגורט), ויטמין C (פרי הדר), ויטמינים B6, B12 (ירקות ופירות).