פרוביוטיקה למעי רגיז -בן 28

היי! אני לא מאובחן אמנם עם מעי רגיז, אבל מאז שאני זוכר את עצמי אני תמיד עם קשיי עיכול למשל של מוצרי חלב, פירות, קפאין. אם אני קצת מגזים בכמות ישר מתחילים פרפרים בבטן ושלשולים. בבדיקות קולנו וגסטרו הכל תקין. האם הייתם ממליצים לי על פרוביוטיקה? ואם כן האם זה כדור שניתן לקחת אותו לטווח ארוך? יש סכנות כלשהן מבחינת תופעות לוואי שלו? חשוב לי לציין שאני נוטל כל בוקר נקסיום 20מג בגלל בקע סרעפתי קטן שיש לי.