בקשת עזרה בעניין תזונה למתאמן רגיז

שלום, לאחרונה התחלתי להתאמן במכון כושר במטרה להעלות את מסת השריר, דבר שכמובן מצריך צריכה משמעותית של חלבונים מדי יום. מהר מאוד גיליתי שהמעי הרגיז שלי, בעיה שמלווה אותי מגיל צעיר, לא מסוגל להתמודד עם ריבוי החלבון. וזה לא משנה אם זו אפונה, ביצים, שייק חלבונים או גבינה. הבטן משתגעת הרבה יותר מתמיד. אני פונה אליכם בתקווה שאולי אשמע על פתרון תזונתי כלשהו לאנשים במצבי, כאלה שרוצים מאוד לגדול פיזית אבל סובלים ממעי רגיז. לעניין זה מצטרפת העובדה שאני גם צמחוני (אבל אוכל דגים), מה שאולי קצת מסבך את הדיאטה. אשמח לכל עזרה. תודה מראש!

שלום מציע שנסה לצרוך חלבון ממקור צמחי כסויה