שאלה

יש לי שאלה: אני התחלתי בדיאטה מאד מסוימת- בגלל שאין לי הרבה להוריד אז הפסקתי לאכול מתוקים מכל סוג שהוא וגם הפסקתי לשתות משקאות לא דיאט. עקב כך גם יוצא שאני פשוט אוכלת מעט, ואני שמה לך וסופרת כל מה שאני מכניסה לפה. שמתי לב שאני יורדת במשקל מהר מאד (משהו כמו 3 קילו לשבוע) ואני לא רוצה לרדת מהר, כי ממה שאמרו לי - מה שיורד מהר, עולה מהר. מצד שני אני לא מרגישה רעבה. מה עלי לעשות? יוצא שאני אוכלת מעט קלוריות בלי להרגיש רעבה או אפילו בלי חשק למתוק... תודה רבה עדי

שימי לב שאת לא נסחפת פשוט. לא ניתן להוריד שלושה קילוגרמים של שומן בשבוע. את מפרקת שרירים וזה אומר אובדן חלבון ומסת שריר והרבה נוזלים. קבעי לך תפריט מינימום שאת אוכלת לא משנה מה. שימי לב שהוא כולל כל שדרוש לגוף באופן בסיסי (חלבונים, פחמימות, שומנים). אם את אוכלת רק את התפריט הזה ולא מעבר לו- בסדר. אל תרשי לעצמך לרדת ממנו אחרת תגרמי נזקים לגוף.

אותי מסקרן איזו דיאטה את עושה.....

שלום עדי לא כתבת בסופו של דבר מה את כן אוכלת, אז קצת קשה להתייחס . להוריד ממתקים ושתיה מתוקה זה בסדר גמור בכל מקרה, אך נשארות עוד אינספור אפשרויות לאכילה של מוצרי מזון שונים, ועליהם לא כתבת כלום. לגבי קצב הירידה שלך- אולי כתבת על השבוע הראשון, שבו לעתים קרובות נפטרים גם ממים שנמצאים ברקמות. הסיכוי שלך לרדת 3 קילו בשבוע גם בשבוע השני הוא שואף לאפס. גם בשבוע הראשון זה נשמע נתון קצת מפוקפק. אולי טעית במדידה ההתחלתית? בכל מקרה, לא הבנתי כל כך מה השאלה שלך, וכדאי שתרשמי מה את כן אוכלת. בהצלחה.

:-) צודקת, בסוף בכלל לא שמתי לב אז ככה, בבוקר אני שותה קפה (סוכרזית) עם חלב רזה (0%) לאחר מכן אני אוכלת פרי כלשהו או פרוסת לחם קל עם גבינה (בהמשך היום). בצהריים אני אוכלת שניצל ללא ציפוי שלא טוגן בשמן עם כוס פסטה בל רוטב או עם קצת גבינה לבנה. בערב אני אוכלת ירקות בעיקר ולפעמים (פעם או פעמיים בשבוע) גם ביצה וגבינה לבנה (3%). אני משתדלת לא לאכול לחם (עכשיו יהיה יותר קל כי סיימתי ללמוד). אני מרגישה באמת שאני מרזה, למרות שאני ככה רק בערך שבועיים. זה נראה לך בסדר? תודה רבה עדי נ.ב אני בת 16 , 1.65 ושוקלת 60 כרגע