hi all

i'm writing in english, cause ican't write hebrew in this computer so u can answer me in hebrew.... i'm 28, 1.63 and 59kg i'm doing aerobic workout 3 times a week (spinning) and can't get read of 3 kg! i eat healthy, not fats i drink 1.5-2 liters of water what am i doing wrong?? i don't like milk products exept with coffee or kornflex i'm size 40, and want to be 38 Nira, what are u suggesting? do i need someone to build me a diet (shomrei mishkal...) or is there a way do do it alone?

שירי, אם את לא מצליחה לרדת במשקל, אני חושבת שחבל על הנסיונות את בטווח המשקל התקין. עדי

היי שירי את בטווח הנכון ביחס לגובהך אך את הקצה הגבוה, כלומר לדעתי זה לגיטימי שאת רוצה להשיל מספר קטן של קילוגרמים. אני גם בערך באותו משקל משקלי משתנה מ55-58 ק"ג בזמן האחרון הייתי מרוצה להגיע ל53 ק"ג שזה למעשה הקצה הנמוך בטווח המשקל התקין (אנחנו באותו גובה) בכל מקרה אני לא אסבך אותך במספרים.... אני גם עושה ספינינג 3 פעמים בשבוע שתדעי לך שזה הספורט הכי טוב בעולם! וזה מצויין שאת עושה...לא נראה לי שכדאי יותר מ3 פעמים בשבוע. אני מנסה בשאר ימי השבוע לעשות הליכה של כשעה -שעתיים ואם אין לי זמן אני הולכת קצת ישר מעבודה כמה שאני יכולה ומשם לוקחת אוטובוס הבייתה. עוד דבר שעוזר לי לפעמים זה לרשום את כל מה שאני אוכלת- זה נותן לי פרספקטיבה. אולי זה עוזר לך? בהצלחה!

well, u r doing walking extra to spinning i'm doing nothing! i'll try to add 2 trains to the other 3 maybe walking an hour or 30 minutes did u loose weight from this training?

שלום שירי לי נראה שמידה 40 על אישה בגובה 163 ס"מ זה בהחלט סביר. נראה לי שאולי מה שאת צריכה לשנות זה את תפיסת הגוף שלך, ולא שום דבר אחר. מאחר ואת מבצעת פעילות גופנית, אוכלת בריא על פי עדותך, שותה מספיק- כפי הנראה הגוף שלך מצא לו את המקום שנוח לו, וטוב לו ככה. אז תעשי לגופך ולעצמך טובה, תהיי מרוצה ממה שיש, ואל תנסי לשנות. המשקל שלך תקין, מן הסתם חלק השרירים שבו גדול מחלק השומן בגלל הפעילות הגופנית, לכן בפועל את מן הסתם יותר רזה מכפי שניתן להבין מהמשקל. לדעתי את צריכה לשמוח בחלקך, ולא לעשות דיאטה. אם את רוצה לבדוק אם אפשר לשפר את התפריט שלך ולהפוך אותו ליותר בריא או עם פחות קלוריות באופן לא גורף ולא טראומטי לגוף, קבעי פגישה עם דיאטנית (אפשר גם אצלי) באופן חד פעמי לייעוץ. בהצלחה.