hi nira
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
i'm 28 1.63 58 kg i'm doing 3 times a week exercies (spinning etc.) and i want to know how much kalories do i need to eat? iwant to lose 3-4 kg.
I also want to know how much kalories do i need to eat? iwant to lose 3-4 kg.ow i'm 21 1.63m/ 55kg thanks Talia
55kg is what i wished!
שלום שירי בלתי אפשרי לתת לך כמות קלוריות מדוייקת שבאמצעותה תרדי. מה שאת צריכה לעשות הוא להפחית מכמות הקלוריות שאת אוכלת נכון להיום. אגב, מבחינת גובהך ומשקלך אין לך צורך לרדת כלל, ייתכן שתמצאי את עצמך במאבק מתיש וחסר תוחלת. אולי הדרך המתאימה עבורך היא להמשיך להתאמן מידי יום יומיים, להגביר את משך הפעילות או את התדירות שלה, ולהמשיך לאכול כרגיל. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
