האם פעילות גופנית במינון בינוני עלולה גם להזיק?

כיום ממליצים באופן גורף, כל הממסד הרפואי ובכלל, לעשות פעילות גופנית של מינימום של חצי שעה, פעם ביומיים, באופן רצוף. מניסיוני בחיים, כל פעם שיש המלצה להרבות בדבר אחד, אחרי זמן מסתבר שיש גם צד שני למטבע. לכן רציתי לשאול בכל זאת אילו נזקים אפשריים עלולה לגרום פעילות גופנית מתונה (במינון שתיארתי) ? למשל האצת תהליכי חימצון, סרטן וכו'?

אני חושבת שהשאלה ראוייה להישאל גם בפורום כושר גופני

שלום שירי חצי שעה פעם ביומיים של פעילות גופנית היא פעילות גופנית מינימלית ביותר, ממש לא מינון בינוני. הנזקים האפשריים בעקבות פעילות גופנית הם פציעות, קריעות גידים, או חלילה התקף לב או אירוע מוחי. הסכנות קיימות אצל אנשים שהם: 1. חולי לב, סובלים מתעוקת לב, או בעלי לחץ דם גבוה 2. אנשים חסרי כושר שמתחילים בבת אחת לעשות יותר מידי ספורט 3. אנשים שמוותרים על חימום קל לפני ההתחלה, ועל כמה דקות של קירור הגוף ומתיחות בסוף הפעילות. אנשים בעלי מחלת לב או לחץ דם צריכים להקפיד במיוחד, אך גם כל היתר: מאד חשוב להתחיל פעילות גופנית בהדרגה, להקשיב לגוף, ואם יש כאבים מסוג כלשהו, להאט או להפסיק. כל פעילות צריכה להתחיל בחימום קצר, ולהסתיים במתיחת השרירים שהתאמצו, והמשך פעילות קלה עד להחזרת הדופק לדופק רגיל. מבחינת החשש שלך שבסוף יתגלה שהפעילות מזיקה: גוף האדם נועד לפעול. הנזקים הגדולים ביותר קורים אצל אנשים שלא עושים פעילות גופנית. הם אלה שסובלים הכי הרבה מבעיות לב, בריחת סידן, כולסטרול גבוה, וכל יתר הבעיות המאפיינות את החברה המערבית הנייחת. אוכלוסיות בעולם המתפתח, בהם האנשים נאלצים הרבה יותר ללכת ברגל, לעבוד בעבודה פיזית וכד', לא מכירים את המחלות הללו כמעט. הן מאד נדירות. הם סובלים מבעיות אחרות שאנחנו פתרנו, כמו מחלות זיהומיות, אך אין ספק שהפעילות תורמת לבריאות טובה אצלם. לקבלת עוד מידע את מוזמנת לקרוא את המאמר על פעילות גופנית שכתבתי , בארכיון האתר. בהצלחה.