דיאטה והורדת משקל

לד"ר שלום אני בת 30 גובה 160 ושוקלת 80 ק"ג אחרי 3 לידות אני מנסה כול דיאטה אפשרית אך איני מצליחה להוריד יותר מקילו ולאחר שבוע המשקל חוזר האים יש לי דרך טובה ובטוחה להוריד כ 20 קג לתקופה קצובה . אני רוצה להגיד לך שיש לי רצון והתמדה להצליח אך אני לאייודעת את הדרך הנכונה . בתודה מראש אלכס

אלכס, עניין המלחמה במשקל הוא עניין לכל החיים!! עדי

זאת ממש לא תשובר זא בדיחה לא מוצלחת

שלום אלכס אם את יורדת קילו בשבוע, שזאת ירידה יפה ומספקת, למה את מפסיקה ועולה בחזרה? אם יש לך כוח התמדה, אז תתמידי! עם ירידה איטית ומתונה של חצי קילו בשבוע, עוד 40 שבועות מהיום תהיי 20 קילו פחות. אם תמשיכי לרדת קילו ולעלות אותו בחזרה, עוד 40 שבועות תהיי בדיוק במשקל שלך היום. שם המשחק כאן הוא סבלנות. ירידה במשקל היא לא תהליך שקורה תוך שבוע ולא תוך שבועיים. נסי לחשוב במונחים קרובים יותר: במקום להוריד 20 קילו, נסי להוריד 2 קילו במהלך החודש הקרוב. כשתגיעי לשם, תוכלי לקבוע יעד נוסף של עוד 2 קילו פחות. לגבי אופן הירידה במשקל: 1. כדאי שתקבעי פגישה עם דיאטנית (אפשר גם אצלי), כדי לבדוק מהו התפריט שאת משתמשת בו, וכיצד ניתן לשפר אותו לכיוון של ירידה במשקל. 2.עשי פעילות גופנית! אין לך שום סיכוי לרדת לאורך זמן ללא פעילות גופנית. הליכה ברגל של חצי שעה ביום יכולה לעשות את כל ההבדל. אם את ממש לא בכושר התחילי ממשך הזמן שבו את מסוגלת ללכת, ובהדרגה העלי את משך ההליכה לחצי שעה ביום. 3. הקפידי על שתיה של לפחות 10 כוסות ביום, מים או שתיה נטולת קלוריות. בהצלחה.