לנירה

כשאת נותנת תפריט למטופל שלך - כמה קלוריות את נותנת ליום? אני בת 40. גובהי 1.70 . משקלי 80 קילו. אני רוצה להוריד 15 קילו. כמה קלוריות ליום . כמה קילו בשבוע?

שלום נטע אין מספר קבוע של קלוריות שאני נותנת לאנשים. אני נותנת אוכל, לא קלוריות. לכל אחד יש קצב חילוף חומרים, בעיות בריאותיות, הרגלי אכילה והרגלי חיים שונים, אי אפשר לתת חוק קבוע אחד לכולם. את מן הסתם מכירה את עצמך ואת הרגלי האכילה שלך הרבה יותר טוב מכפי שאני יכולה להעריך על פי הנתונים. יכול להיות מצב בו אני מציעה לך תפריט מסויים ואז מסתבר שאת כבר היום בלי דיאטה אוכלת פחות מכך!! (כבר היו דברים מעולם). לכן, יהיה די לא רציני מצידי להציע לך תכנית דיאטה או כמות קלוריות סתם כך. כדי ליצור עבורך תכנית דיאטה טובה ושתתאים לך, יש צורך בפגישה עם דיאטנית (אפשר גם אצלי, או אצל מישהי אחרת). בעיקרון קצב ירידה משביע רצון הוא קצב של חצי קילו לשבוע, ולא יותר. בהצלחה.