קריאטין

אבקש לדעת פרטים אודות הקריאטין, מהו? מה תפקידו בגוף? והיכן ניתן ללמוד על זה פרטים נוספים. תודה

שלום רב הקריאטין הנו תוסף מזון שהוא למעשה חומצת אמינו המסונתזת בגוף מגליצין,ארגינין ומתיונין .צאיכה ממולצת ליום :2 גר'. מאוחסן בעיקר בשרירים.מטרתו היא לשמש סובסטרט לפוספולילציה של המעגל האנרגטי בגוף.מתן תוספת גדולה שלו בזמן פעילות קצרת מועד עשוי להעלות את הכח של המתעמל. מדובר על עליה בכח ובעבודה עצימה-קצרת מועד-5-15%. לא עוזר לפעילות אירובית. השריר מתפתח טוב יותר שיש תוספת קריאטין . העמסת קראטין: 15-25 גר' ליום.מומלץ בתוספת של 380 גר' גלוקוז. בעקרון לא דווח על תופעות לואי מסוכנות. תוכל למצוא מידע רב ברשת תחת תזונת ספורט.