הפסקת דיטאת כסח וחזרה לאכול רגיל

ראיתי שנאמר שדיאטת כסח היא טעות רצינית, עקב גרימה לגוף להיתרגל לכמויות קטנות של מזון והקטנת חילוף החומרים\ ואז מתחילים להשמין אפילו מכמויות קטנות (וביכלל הרבה כאשר רוצים לאכול רגיל ולא תחת דיאטה) וגיעים למישקלים גבוהים הרבה יותר ממה שהתחלנו. האם אפשר "לתקן" חזרה את הגוף . אני מקווה שאפשר כי אני נמצאת במצב כזה (עוד לא עליתי אבל תחת דיאטה קיצונית ורוצה להפסיק בה, וכעת מפחדת להגיע למצב כזה אנא אימרו לי האם נדונתי להגיע לכזה מצב עקב טעות שאין דרך לתקנה? או שע"י אכילה של כמות גדולה של מזון אני אגרום לגוף להתרגל מחדש לצרוך יותר ולהחזיר את חילוף החומרים למצב תקין בבקשה אם אפשר לקבל תשובה ברורה עד כמה שניתן אם ואיך לתקן ולא רק תשובה המפנה לייעוץ. (ודא"ג האם בייעוץ הכוונה לייעוץ פסיכולוגי כדי להתמודד עם מצב בלתי הפיך או לייעוץ לתיקון המצב ולהגיע למישקל ואכילה רגילים ?) מצטערת על האורך

איזה דיאטת כסאח עשית? מה אכלת ליום. פרטים מדוייקים יעזרו לי לענות לך

דינה, בנוסף לדבריו/יה של זיו, ללכת לדיאטנית!!! עדי

שלום דינה לא נתת פרטים לגבי גילך, גובהך ומשקלך, אולי הדיאטה שלך היתה מיותרת ומוגזמת ואז הגוף שלך בודאי יעשה הכל על מנת לעלות בחזרה? בכל מקרה, קחי בחשבון שמה שלא תעשי תעלי בחזרה קילו שניים בסיום הדיאטה. על מנת למזער את העליה במשקל, עשי ספורט מידי יום בין חצי שעה לשעה. זה מעלה את חילוף החומרים, שורף קצת אנרגיה, ועוזר לשלוט באכילה. נסי להוסיף בהדרגה ארוחות קטנות לשגרת היום שלך, למשל פרוסת לחם עם גבינה וירק, או חביתה מביצה אחת עם סלט, או מרק ירקות עשיר, או סלט שיש בו גם טונה או גבינה, או חזה עוף עם ירק מבושל. הקפידי על שתיה של לפחות 10 כוסות מים ביום. אל תזלזלי בייעוץ (הכוונה לייעוץ של דיאטנית), את יכולה לקבל רעיונות טובים ותמיכה חשובה. בהצלחה.

לנירה תודה, ברור לי שאני כניראה אעלה מן המצב הנתון כרגע. הפחד הוא שעקב הדיאטה אני אעלה הרבה יותר כאשר אנסה להפסיק ואף יותר ממה שהתחלתי (זה מה שאומרים שקורה כתוצאה מדיאטות כסח) האם זה נכון? האם הפעילות הגופנית (דבר שלא מסתדר כלל עם אורח החיים שלי ) הוא דבר שאאלץ להמשיך בו כל הזמן או רק בשלב הראשון של החזרה "למוטב" ? ואח"כ הגוף יתאזן וחילוף החומרים יחזור לרמה תקינה (בהנחה שהוא נהרס ע"י דיאטת הכסח כפי שאומרים שקורה)? תודה דינה