שמירת משקל

אני שוקלת 54 רציתי לדעת מה כדי לעשות על מנת שאני ישאר במשקל זה ולא יעלה אני עוסקת בספורט 3 פעמים בשבוע ומעט מאוד עושה פעילות אירובית

נופר, השאלה היא מה הגובה? עדי

שלום נופר מאחר ולא כתבת את גילך וגובהך קשה לי קצת לדעת אם הרצון שלך להשאר במשקל המסויים הזה הוא בר ביצוע או לא. ייתכן שהרצון שלך סביר בהחלט, וייתכן גם שאת דורשת מעצמך להיות במשקל נמוך מידי, ואז מדובר במשימה קשה מאד, ומזיקה. בכל מקרה, על מנת להשתדל לא לעלות במשקל את צריכה להגביר את הפעילות הגופנית שאת עושה, להוסיף פעילות אירובית לפחות פעם ביומיים (אפילו חצי שעה הליכה יכולה להספיק). מבחינת התפריט, הקפידי על ירקות בכל ארוחה בתור פתיח לארוחה. הקפידי גם על שתיה של לפחות 10 כוסות מים ביום. נסי להפחית צריכה של מזונות בעלי תכולת שומן גבוהה. בהצלחה.