אני מסתדרת דווקא טוב

בהודעה שכתבתי בפורום זה לפני כשבועיים רשמתי שאני רוצה לאכול יותר ולא להשמין.. ובקצרה לאכול יותר בריא. קיבלתי את תשובותכם ועשיתי בהתאם והתחלתי לפזר את כמות האוכל שלי למשך כל היום בבוקר אני אוכלת יוגורט ופרי בצהריים אני משתדלת לאכול פחמימות:אורז,פסטה, קוסקוס, לחם, בנוסף עם סלט ירקות. או לחילופין עם קטניות ואז אה חלבונים ואז בערב אני אוכלת פחמימה.. בין הארוחות אם אני רעבה אז אני אוכלת תפוח או יוגורט נוסף ובערב תלוי מה מידת רעבוני אני אוכלת או יוגורט אום לא אכלתי כבר או חביתה עם גבינה או ירק עם גבינה.וגם 10 אגוזים ביום. הבעיה כעת היא שהיציאות שלי נהיו קשות אני מרגישה שהן מוצקות והן גם לא יוצאות בקלות .. ממה זה יכול להיגרם? ואיך אני אטפל בזה? לשתות הרבה מים- אני לא מקפידה לשתות הרבה מים, ( אני מעדיפה תה או קפה נטול או משקה צ'יקורה.) אשמח לקבל תשובה במהירות אפשרית! תודה נוני.

היי נוני, כל הכבוד! אמרת את הכל, אבל לא ציינת תוצאות, או, אין לך בינתיים כי נשארת עם הבעיה.. נותר עוד משהו, שכנראה שכחת: פעילות גופנית. לפי דעתי, אם תעשי כן, גם תרצי לשתות מים שניהם יעזרו לפתרון הבעיה. בהצלחה

שלום נוני שני דברים שכדאי שתקפידי עליהם: שתיה של לפחות 10 כוסות ביום (שתיה ללא קפאין), ופעילות גופנית יומיומית של לפחות 30 דקות ביום. לגבי התפריט- הסתמכות על פחמימות דלות סיבים כמו קוסקוס, פסטה, אורז לבן או לחם ללא סיבים יכולה גם כן לגרום לעצירות. נסי לבחור דגנים מועשרים בסיבים, או אורז מלא, לחם מקמח מלא וכד'. בהצלחה.

אני עוסקת בספורט מעבר אני עושה שעה וחצי ספורט שש פעמים בשבוע זה בטוח מספיק.. אני גם כן אוכלת אורז מלא ולחם שיפון 100%. בטח רק עניין המים זה מה שיכול לעזור לי.. אני גם מאמינה שהגוף שלי מסתגל לאט לאט לתזונה ולתפריט המוזר שנפל עליו פתאום כי כל כך הרבה זמן הוא היה רגיל למשהו אחר לגמרי. אולי עם הזמן הוא "יתאקלם " ויתפקד כשורה ! נקווה!

שלום נוני יש פתרון שהצלחתו תלוי רק בך. אנא חזור אלי אל: [email protected]

מצטרפת למה שהציעו קודמיי, וגם - תוספת קטנה שעוזרת לי - לתוך מה שאני אוכלת אני זורקת כמה פתיתים של fiber 1 - (סיבים) שגיליתי. אני מוסיפה את זה ליוגורט/מעדן חלב/קורנפלקס/סלט/ וכו' וזה עושה נפלאות. בהצלחה!