לנירה הדיאטנית - פעילות גופנית - המשך

ניסתי לתת תגובה./שאלה זו בהמשך לשאלתי המקורית אך כניראה לא ראית לבן אני אשאל שוב בניפרד בתיקוה שתוכלי להבהיר לי יותר את הדברים בהתאם לתשובתך אני הבנתי כי: אם המטרה היא רק שריפת הקלוריות היומית ולא בהגרח לפתח תוספת שריר , אזי אם אני מבין נכון מה שחשוב זה סה"כ זמן ההליכה למשל ללא תלות ברצף שלה , ובנוסף אין קשר בין זה לבין מתי היתה ארוחה האם הבנתי נכון??

שלום רפי, לא קראתי תשובתה של גב' נירה, אבל לפי דעתי, יש חשיבות לרצף הפעילות הגופנית, משום שכאשר אתה עובר 40 דקות פעילות מתונה רק אז מתחיל פירוק שומנים. לפני זה הספקת האנרגיה מקורה בפחמימות הזמינות שבגוף האדם. לגבי בניית שרירים יתכן שהזמן שציינתי לא נכון. הוא תלוי בסוג הפעילות הגופנית. לזר

ללזר ע"פ כתבה שקישור לה נמסר בפורום, כביכול אין חשיבות לרציפות הפעילות הגופנית אלא לסך הכולל (לפחות כך אני הבנתי מן הכתבה)

שלום אני בת 13 הגובה 149 במשקל 52 אני לא מצליחה בשום דיאטה לרדת אפילו קילו אחד ואני ממש מיואשת אני כבר לא יודעת מה לעשות שום דיאטה לא עוזרת וגם אני מפחדת לעשות דיאטה שיכולה להאיט לי את קצב הגדילה מה לעשות בתודה שרית

שלום שרית את רק בת 13, עוד לא הגיע זמנך להיות כל כך מיואשת, וגם לא הגיע זמנך לעסוק בדיאטות מיותרות שרק יגרמו לך להתקפי זלילה ולהשמנה. כפי הנראה את עדיין אמורה לגבוה. דיאטות מגבילות כרגע, ללא פיקוח, יכולות בהחלט לפגוע בגדילה שלך, ולגרום לכך שלא תממשי את מלוא הפוטנציאל שלך לגובה. כדאי מאד שתצרי קשר עם דיאטנית, יש בקופות החולים דיאטניות של ילדים ונוער. אל תחליטי בעצמך על משטר תזונה מגביל, וגם לא על סמך עצות של חברות. חשוב שתקבלי תפריט מאוזן והגיוני, שיאפשר לך לגדול מבלי להשמין השמנת יתר, ומבלי לפגוע בבריאותך. ועד שיגיע התור שלך אצל הדיאטנית, נסי לעסוק בפעילות גופנית לפחות חצי שעה ביום- הליכה, שחיה, חוג ספורט כלשהו שמוצא חן בעינייך, רכיבה על אופניים- כל דבר שיגרום לך להזיע ולהתנשף קצת לאורך חצי שעה או יותר. פעילות כזאת גם תעזור לך לא להשמין, גם תשפר את הכושר שלך, וגם תיתן לך הרגשה טובה לגבי עצמך. לאחר שתסיימי את תהליך הגדילה שלך , גופך יגיע למימדים הסופיים שלו, ורק אז תוכלי להחליט אם את מרוצה או לא, ולפעול בהתאם. גם אז כדאי לעשות דיאטה בייעוץ מקצועי, ולא סתם להכנע לאופנות חולפות ולרעיונות מזיקים. בהצלחה.

שלום רפי משום מה הבנת בדיוק את ההיפך ממה שרציתי שתבין. אנא קרא שנית את התשובה שנתתי לך. כמובן שיש חשיבות רבה לרציפות של הפעילות הגופנית. אם מה שאתה רוצה הוא רק לשרוף קלוריות, גם אז עדיף לך לעשות פעילות שתגרום לשרירים שלך להתאמץ לאורך זמן, כי אז השרירים שלך ייאלצו להגדיל קצת את המסה שלהם, ואז תשרוף יותר קלוריות גם במהלך יתר היממה, ולא רק באותן דקות מועטות של פעילות. אז גם מבחינת שריפת הקלוריות בלבד עדיף לך לעשות פעילות רצופה ולא דקה פה ודקה שם. וגם לגבי הארוחה, הסברתי באופן מפורט שחשוב לא לצאת לפעילות מייד לאחר ארוחה, אלא לחכות לפחות חצי שעה אחרי ארוחה קלה, ולפחות שעה וחצי אחרי ארוחה עיקרית. בהצלחה.