דיאטה!

שלום! ברצוני לדעת באם אוכל לקבל תפריט דיאטה מאוזן משום שאני חיילת בצבא ומצבי רק מחמיר אינני יודעת למי לפנות. כיום אני שוקלת 84 בגובה 1.64 ונשאר לי עוד חצי שנה לשחרור אני חייבת עזרה ואשמח לקבל תפריט דיאטה . סדר יומי בצבא הוא : מגיעה לבסיסי בשעה 08:30 ויוצאת מהבית בשבע הארוחת צהריים בצבא היא בשעה 11:30 עד 12:00 שלפי דעתי זה מוקדם וכמו כן ראוי לציין שכל האוכל עם שמן!!!!!!!!!!! ולא שמן זית !!!!!!!!!!! אני מגיעה לקרת חמש , שש בערב. ופעמיים בשבוע אני לומדת משעה שש עד עשר בלילה. אני מנסה לאכול מסודר אך ממזמן שכחתי מה זה אשמח לקבל תפריט דיאטה . אודה על העזרה הרבה תודה מקרב לב מירית.

מירית, לא דרך האינטרנט. פני לרופא/ה ביחידה ובקשי הפנייה מקצועית לדיאטנית. בקשר לאוכל בצבא - נכון, מלא שמן. גם אצלי בעבודה זה ככה. אם את יכולה לארגן אוכל מהבית או לקנות אוכל בריא יותר זה מאוד יעזור לך. בהצלחה

מירית היי, כמו שכתבו לך, את חייבת לפנות לגורם מקצועי. עד אז: 1. עשי רישום של מה שאת אוכלת!!!!! 2. ספורט!!!! 3. שתי המון מיים!!!!! 4. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (את יכולה להביא אוכל מהבית(. 5. אכלי המון ירקות!!!!! 6. זהי קשיים. 7. שווה לבדוק הצטרפות לקבוצת תמיכה. אם את מרגישה שזה לא מתאים לך, אז לכי לדיאטנית (אחי הלך לדיאטנית של הצבא(. 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, עשי שינוי!!!!! עדי

שלום מירית כדי לקבל תכנית דיאטה רצינית שתתאים לך, ושתוכלי לעמוד בה, כדאי שתצרי קשר עם דיאטנית, אפשר גם דרך הצבא, או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). לכל מצב יש פתרון, גם בצבא אפשר לרדת במשקל, או לפחות לא לעלות. מה שאת יכולה לעשות היום הוא לבחור את המזונות הפחות שמנים שאפשר מתוך המבחר הקיים. מאחר ואת מגיעה הביתה כל יום כמעט, את יכולה גם להביא איתך ירקות ופירות, מוצרי חלב דלי שומן, לחם קל מועשר בסיבים וכד', וללכת לחדר האוכל מסיבות חברתיות ולא כדאי לאכול ארוחה מלאה וגדושת שומן. מלבד זאת, את יכולה לעסוק בפעילות גופנית כשאת מגיעה הביתה: טיול רגלי נמרץ של חצי שעה מידי יום, בתוספת תרגילי בטן, ישבן רגליים וזרועות מידי יומיים יעשו לך הבדל גדול מאד. בהצלחה.