תזונה מומלצת להריון

אני בת 26 בשבוע שישי להריוני. האם אני צריכה לאכול יותר ממה שאכלתי לפני ההריון? בעלי ואני כל הזמן מתווכחים בנושא זה, הוא טוען שאיני אוכלת מספיק האם הוא צודק? התפריט היומי שלי הוא כזה: 5 פרוסות לחם שחור+גבינה/פסטרמה 300 גר' ירקות 2-3 פירות 1 יוגורט קערת קורנפלקס+חלב בשר/דגים - פעמיים בשבוע 2 ביצים - בשבוע תודה !

שלום סילבי העובדה שאת יודעת בדיוק כזה מה את אוכלת נשמעת לי קצת מדאיגה- יש לך רקע של הפרעות אכילה? מה שבאמת חשוב הוא משקלך יחסית לגובה, וכיצד משקלך משתנה במהלך ההריון. אשה אמורה לעלות משהו שבין 8 ל 13 קילו במהלך ההריון, כשעיקר העליה היא ב 4 החודשים האחרונים להריון. כדאי שתגווני את התפריט, רצוי שהוא יכלול מזונות עשירים בברזל (בעיקר בשר), וכן מוצרי חלב לאספקת סידן. כרגע את בשלב מוקדם מאד של ההריון, בעיקרון יכולת בכלל לא לדעת שאת בהריון. השינוי בתזונה בדרך כלל מגיע באופן טבעי, כשהתיאבון עולה. אם יש סיבה כלשהי לדאגה לגבי התפריט, כדאי שתגשי לייעוץ של דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). שימי לב לתוספים שמומלצים לנשים הרות: מהשבוע ה 26 יש לקחת תוסף ברזל (10 מ"ג ליום). חומצה פולית בכמות של 400 מיקרוגרם יש לקחת מידי יום מתחילת ההריון. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.