תזונה ודיאטה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
בשנה האחרונה הצלחתי להוריד 40 ק"ג !!, ללא נוסחאות קסם ותרופות למיניהן, אכלתי פחות אז רזיתי.עכשיו אחרי שהגעתי למשקל היעד, שאני שומר עליו כבר 3 חודשים בערך, נותרה שאלה אחת שמעסיקה אותי , והיא כדלקמן: נגיד שאכלתי את המאכל המשמין ביותר,חלווה למשל, כמה זמן יקח לגוף לספוג את הקלוריות ויראו שזה השפיע עלי והשמנתי. ידוע לי שכל גוף סופג את הקלוריות אחרת , אבל אולי בכל זאת תגידו לי את הממוצע . בתודה רבה : אמיר.
וואוו - איך עשית זאת, אם תוכל לפרט לי איך הצלחת.. אודה לך מראש. וגם אם תקבל פירוט על שאלתך אודה לך מאוד (אני גם אבדוק) לשלוח לי תשובה. אני מנסה בכל כוחי להפתר מ25 קילו. תודה רוני
רוני, היי ! לפני בערך שנה וחודשיים, שקלתי 115 ק"ג!!(כל חיי הייתי שמן), פתאום וזה קרה באמת פתאום, החלטתי שנמאס לי להיות שמןוקבעתי לעצמי משקל יעד - 75 ק"ג. ומשום שאינני מאמין בנוסחאות הפלא שמנסים למכור לנו, ידעתי ש"אם אין אני לי-מי לי" ויצאתי לדרך.... בשלב הראשון-ירדתי מ-5 ארוחות ביום ל-3 ארוחות. בשלב השני(אחרי שהגוף התרגל),אכלתי כמויות אוכל יותר קטנות וכך הרגשתי שהקיבה שלי מתקווצת, ומה שאכלתי הספיק לי. ובמקביל הקפדתי לא לאכול מזון שמן (אוכל מטוגן, לחם,בשר אדום, ממתקים , פיצוחים...וכו'). וכך הגעתי ל-75 ק"ג לפני 3 חודשים , ומאז אני שומר על אותו משקל. **חשוב לעשות את זה בהדרגה (כדי להרגיל את הגוף להרגלי תזונה חדשים. **עדיף לשלב פעילות ספורטיבית בתהליך הדיאטה (למרות שלא הצלחתי עקב העדר זמן פנוי)
שלום רוני, ירידה מאוד מכובדת. החלווה לא תעשה לך כלום. עדיף שתבדוק עצמך בריאותית, כי יכולה להיות השלכה על בריאותך עם הזמן. תבדוק את השומנים, לחץ דם, מינרלים, ויטמינים ותדאג להכניס את הערכים בין הגבולות המותרים של קופת חולים. בריאות תקינה ומשקל תקין כל הזמן לזר
לזר , שלום!! שכחתי לציין בטקסט הקודם שלי, שבאמת הקפדתי להיבדק ע"י רופא המשפחה שלי , בכל פעם שהורדתי 5 ק"ג נוספים, והכל היה תקין במשך כל התקופה של הדיאטה . מודה לך על ההערה אמיר חלבי דלית אל כרמל
שלום אמיר כל הכבוד לך על הירידה היפה, ועכשיו אתה צריך לשמור טוב טוב ! עכשיו הגעת לתקופה המסוכנת באמת, אז אל תתחיל להתחרע על חלבה! אין תשובה לשאלה שלך כמה זמן לוקח עד שרואים את הזלילות על הגוף. זה משתנה מאדם לאדם, תלוי בגובה שלך, קצב חילוף החומרים, באיזו תדירות אתה אוכל יותר מכפי שאתה צריך וכד'. מה שהכי חשוב עכשיו זה שתתמיד בפעילות גופנית. כשתוציא יותר אנרגיה, גם זלילה פה ושם תוכל להיבלע בלי להיות מורגשת. יחד עם זאת, הקפד להשקל , ואם אתה מתחיל לעלות, זה הזמן לתפוס את עצמך חזק ולהפסיק לזלול. כדאי גם שתחפש לעצמך מסגרת כלשהי, שתהיה מחוייב לה: קבוצת תמיכה, דיאטנית (אפשר גם אצלי), מישהו שתצטרך להגיע אליו פעם בשבועיים או חודש, ולתת דין וחשבון. בהצלחה.
לנירה שלום !! מודה לך על המחמאות , הייתי רוצה שתדעי, שגם עכשיו אחרי שהגעתי למשקל היעד שקבעתי לעצמי,שאני שומר עליו כבר 3- חודשים,אני לא מרשה לעצמי "לזלול" ואפילו לא מרגיש צורך בכך, כי עשיתי את הדיאטה בהדרגה והרגלתי את הגוף שלי להרגלי תזונה חדשים, אוכל בריא יותר וכמויות יותר קטנות של אוכל בכל ארוחה. אבל בס"הכ סיקרן אותי לדעת כמה זמן לוקח מהרגע שאני אוכל משהו משמין עד שיראו שזה השפיע עלי, כי בתקופת השמירה (3 חודשים) אני מרשה לעצמי ממתקים פה ושם, ואני במעקב יומי אחרי המשקל, וזה לא משפיע עלי........ בכבוד רב, אמיר חלבי דלית אל כרמל.
מנהל פורום תזונה טבעית
