בריחת עצם

לנירה שלום אני בת 49 ובגיל המעבר. בבדיקת צפיפות עצם התברר שהתחיל תהליך של איבוד עצם. קראתי את תשובתך לגבר שביקש תזונה לאוסטיאופורוזיס, הרופא שלי אומר שכאשר התהליך מתחיל שום תזונה עשירת סידן כבר לא תעזור והכוונה כזאת היא שטות. הוא מציע לי כדורים. מה דעתך, אני נגד לקיחת חומרים כימיים?

אם הרופא אומר הוא כנראה יודע. עדיף שתעשי מה שהוא אומר. הוא מכיר אותך יותר מאשר כשאת שואלת שאלות בפורום.

קחי ביצה , שיטפי במים והכניסי אותה לתוך כוס, שפכי מעל מיץ לימון, כסי את הכלי שלא יהיה חשוף לאור (אור הורס ויטאמין סי) השאירי כל הלילה, למחרת, בזהירות תוציאי את הביצה, בלי שתישבר, תוסיפי מים למיץהלימון, מתיק כלשהוא, ויש לך לימונדה עתירת סידן, לחילופין, את יכולה לעשות אותו הדבר עם קליפת ביצה שטופה, לימונדה כזו כל בוקר, ואת על הפסים הנכונים. דבר נוסף, ידוע שעומס גופני, מחזק את העצמות, אז תתחילי ללכת , ולעשות פעילות גופנית בונה עצם.

שלום אירנה לפעמים מצב העצמות , הנטיה הגנטית, או המצב הבריאותי הם כאלה שצריך להגיע לתוצאות מהירות, ואז התרופות הן האמצעי המהיר ביותר. יחד עם זאת, אם את רק בראשיתו של התהליך, שווה לתת גם לדרך הטבעית צ'אנס, לדעתי. כפי שכתבתי בתשובה אליה התייחסת, חשוב לאכול מזונות עשירים בסידן יחד עם מזונות עשירים בויטמין C. כמו כן חשוב מאד להמנע מעישון, אלכוהול, קפאין, ועודף מלח. פעילות גופנית בונת עצם היא המרכיב ההכרחי והחשוב ביותר, הרבה יותר מאשר לקיחת תוספי סידן (ואני מסכימה עם הרופא שלך: בלי פעילות גופנית לקיחת התוספים היא ברכה לבטלה). פעילות גופנית בונת עצם היא כזו שמפעילה לחץ על העצם: הליכה, קפיצה, שכיבות סמיכה לעצמות הידיים, תרגילי כושר עם משקולות וכד'. חשוב לעשות את הפעילות בהשגחת איש מקצוע, כדי לא לגרום נזק. יש בתל אביב ארגון להתעמלות בונת עצם. עם כל זאת, הרופא שלך מכיר את מצבך מקרוב, ולכן חשוב שתשימי לב לעצתו. אם נדמה לך שהוא מזלזל בכל פתרון אחר, תמיד תוכלי לבקש חוות דעת נוספת מרופא אחר. בהצלחה.