שאלה לנירה אולנד

אני בת 26 שוקלת 60 גובה 162 קילו ומעוניינת להשיל ממשקלי. מה דעתך על הדיאטה הבאה ותוך כמה זמן אצליח להשיל 5 קילו. 07:30 קפה + פרוסה מלחם קל+גבינה+ירק 10:00 כריך מלחם קל+חומוס+ירק+פרי או יוגורט דיאט 12:30 טבעול + ירקות 16:00 יוגורט דיאט 18:30 כוס אורז/פסטה + טונה או ביצה + ירקות פרי בערב במידה ואני רעבה (מה שבדרך כלל קורה) במהלך היום אני משתדלת לשתות הרבה מים + בערך 4 כוסות תה צמחים (עם כפית סוכר)

שלום לך, אני אמנם לא נירה, אבל מתוך ניסיון אישי אומרת לך, שכדאי מידי פעם לגוון את התפריט ולהוסיף פעילות גופנית. עדי

תודה על תגובתך