דיי לסיגריות...

שלום, אני בת 20 , אני מעשנת כבר 4-5 שנים ואני ממש רוצה להפסיק לעשן אבל ישנם כמה דברים שאני מפחדת מהם:השמנה, בעיות בעיכול והתמכרות לדברים אחרים. בעבר ניסיתי להפסיק אומנם לא התחלתי לזלול אבל החילוף חומרים שלי האט מאוד, למעשה גם אם קורה שאני מעשנת נגיד רק סיגריה ביום אז אין לי יציאות טובות באותו יום או אפילו אין לי בכלל. בקשר להתמכרות למשהו אחר- מסטיקים לדוגמא, קסיסת צפורניים- גם חוויתי. איך אפשר להפסיק לעשן ועדיין להיות נורמליים?

הי אבי,

הי אבי,

הי אבי,

הי אבי,

1. נסי לשתות המון מיים!!!! 2. תעסקי בספורט. 3. תאכלי המון ירקות!!!! תנסי גם את פורום הגמילה מעישון באתר זה: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=28 עדי

שלום אבי את צודקת: סיגריות אכן עוזרות לך להשיג יציאה סדירה- הן ממריצות את פעולת המעיים. הסיגריות גם עוזרות לך להשאר רזה: בכל פעם שאת מעשנת, רמת הסוכר והשומן בדמך עולה, כאילו שאכלת עכשיו. תופעה זו גורמת לך לא לחוש רעבה, ולאכול פחות. יחד עם זאת, הסיגריות גם הורגות אותך, וזה יותר חשוב מלהיות שמנה או רזה. אם את מפסיקה לעשן, תני לעצמך חודשיים, וקחי בחשבון שבמהלך החודשיים את תשמיני קצת, תסבלי קצת מעצירות, אולי תחווי גם התקפי עצבנות וקריזה על כל העולם, ותזללי כל מה שאת רואה, ובמיוחד אוכל מתוק ומשמין. כשיעברו החודשיים, תוכלי לקחת את עצמך בידיים, להתחיל לשמור על מה שאת אוכלת ושותה, ולחזור לעצמך. מה שכדאי שתעשי מההתחלה הוא פעילות גופנית. אחד היתרונות הגדולים של פעילות גופנית הוא , שגם בהשפעתה רמת הסוכר והשומן עולה בדם, אך הפעם בצורה בריאה, כדי לשמש אנרגיה לשרירים. גם פעילות גופנית מפחיתה תאבון מסיבה זו. והיא גם מרגיעה, ועוזרת לך לחוש שליטה על גופך. פעילות גופנית תעזור לך גם ליציאות סדירות. לגבי הנטיה שלך להתמכרות: יש אנשים שבאופן גנטי נוטים יותר להתמכרות, כך חושבים כיום יותר ויותר מדענים. ייתכן שגם את כזאת. אם זה המצב, תאלצי לשים לב במהלך החיים ולהזהר מלהתמכר לאלכוהול, סיגריות, סמים ותרופות מסוגים שונים, סוכר, או כל התמכרות אחרת. אין לך מה להאשים את עצמך בכך, רק שימי לב ותפסי את ההתמכרויות האלה כשהן עוד קטנות. בהצלחה.