שאלה מטרידה

אני בן 17 וחצי סובל מחרדות קשות מאז ומתמיד ניפגשתי עם דיאטנית זו נתנה לי תפריט שאני פועל לפיו.. בגלל הפחד הפסקתי לאכול שוקולד(הייתי מכור לשוקולד מאז ומתמיד הייתי אוכל חפיסה ביום) וגם הפסקתי לשתות קולה (זה המשקה היחידי שהייתי שותה לפני פגישתי עם הדיאטנית) בקיצור הפסקתי לאכול הרבה מאכלים אהובים עלי בבת אחת,לא בהדרגתיות רציתי לשאול האם אכילת שוקולד (לא מימרח) לפני השינה עשויה להפחית את רמת החרדה? בתודה מראש

האם אתה בטיפול נפשי או קיבלת ייעוץ נפשי ? זה נראה לי הצעד הראשון לטיפול בחרדות קשות. האם ההימנעות משוקולד וקולה ושאר המאכלים היא עצתה של הדיאטנית ?

שכחתי באמת לציין שאני בטיפול נפשי ניסיתי כדורים לא עזר ניסיתי עוד כדורים לא עזר אני כבר מיואש

ידוע שאנשים שסובלים מחרדה צורכים יותר שוקולד, למה? מי יודע? אבל זו העובדה, אם אתה מרגיש שאתה מוכרח שוקולד, תאכל שוקולד, בחתיכות קטנות, ולא בחפיסות, תמצוץ כל קוביה לאט, וכך תצטרך פחות, הכל ענין של זמן עד שהמוח מקבל איתותים מהקיבה.

בחנויות טבע (וגם בסופרים לפעמים) יש חטיפים עשויים מחרוב והם תחליף טוב מאוד לשוקולד. אני לא יודעת האם זה מותר לך אבל אם כן אז כדאי לך לפחות לנסות.

תודה רבה על העצות

שלום אלמוג קולה ושוקולד שניהם מכילים סוכר וקפאין. סוכר וקפאין שניהם מתפקדים בגוף כמו סם: ברגעים הראשונים הם גורמים לנו לתחושת רגיעה, הרגעת מתחים וחרדות, אפילו הקלה מסויימת בדיכאון. אך תוך חצי שעה עד שעה כמות הסם בדם יורדת, ואז אנחנו מרגישים יותר גרוע מאשר קודם: דכאון, חרדה, חוסר מנוחה, רעב, רצון עז לעוד שוקולד או קפאין, בדיוק כמו שקורה למכורים לסמים. טוב עשית כשירדת מצריכה מוגזמת של חומרים אלה, הם בהחלט יכלו להגביר את מצבי החרדה שלך. כדי לישון יותר טוב עליך לאכול מזון עשיר בפחמימות מורכבות , כשעה עד שעה וחצי לפני השינה. הפחמימות המורכבות, שבאופן טבעי מתלווה אליהן מעט חלבון, גורמות לתחושת שובע , ותוך שעה שעה וחצי הן תורמות לתחושת נמנום טבעי, ולשינה טובה. דוגמאות לארוחה שמתאים לאכול כשעה עד שעה וחצי לפני השינה: 1. 2 פרוסות לחם מקמח מלא, או מועשר בסיבים, מרוח בממרח חומוס, או אבוקדו (לא גבינה). 2. מנת פסטה ברוטב עגבניות, או ברוטב שמנת, עם כמה שפחות גבינה. 3. מנת אורז מלא עם אפונה או עם עדשים 4. מנת קוסקוס עם גרגרי חומוס וירקות, בלי בשר. כמובן שעליך להיות מטופל גם בנושא החרדה, כי התזונה אמנם חשובה, אך היא לא הגורם היחידי שמשפיע על מצב הרוח. נסה לפנות גם לפורום פסיכיאטריה באתר זה. בהצלחה ושינה נעימה.