השמנתי........

לנירה שלום, גובהי 187 ס"מ, משקלי היום, כנראה, מעל 80 ק"ג, תמיד היה בסביבות 75-73 ק"ג ואני בן 29. אני סובל כרגע מסחרחורות,כאבי ראש וטשטוש הראיה ונמצא בבדיקות מתמשכות ( כחודש וחצי) למציאת הסיבה לכך. בינתיים אני לא יכול לעבוד, נמצא בבית כמעט כל הזמן ולכן אוכל 3 ארוחות מסודרות ביום ולדעתי גם תזונה נכונה, אלא שהפסקתי כל פעילות ספורטיבית שעשיתי קודם והתחלתי ל"גדל" כרס קטנה. אני אוכל שבולת שועל בבוקר, שותה חלב סויה, משתדל להמנע ממאכלי חלב שמקורם מן החי, בצהריים בשר מכל הסוגים ותוספת פחמימות ובערב סלט גדול ועוד . אנא, כתבי נא לי מה עלי לעשות, מה לאכול במצבי כרגע, כי בדרך כלל אני "בנוי לתלפיות". האם ישנם מאכלים מסוימים שיכולים להקל עלי במצבי? האם יש מאכלים שיכולים להגביר אצלי את הריכוז בלימודים,למשל? (בעיה אחרת שלי). אחכה בקוצר רוח לתשובתך.

אלון, לאור הבעיות הרפואיות שיש לך, כדאי לך לפנות לרופא המטפל כדי לקבל הפניה לעזרה מקצועית בעניין.או פשוט לחכות ולראות מהם הגורמים לבעיות שתיארת ורק אז לטפל בהשמנה. דיאטה לא אחראית יכולה להחמיר את מצבך. שתהיה בריא

אלון,\ קודם כלנחכה לרופא. עדי

אלון- ספורט,ספורט ועוד פעם ספורט...(אין ברירה...מנסיון)

שלום אלון מצבך נשמע מטריד ומדאיג, מקוה בשבילך שימצאו מהר את הסיבה וירפאו אותך. אני מבינה שאתה לא יכול לבצע פעילות גופנית. האם תרגילי בטן גם לא אפשריים? תרגילי בטן יכולים להקטין לך את הכרס לפחות. מאחר ואתה כרגע נמצא בבית רוב הזמן, גם כמות האנרגיה היומית שאתה מוציא קטנה באופן משמעותי. זה אומר שכמויות האוכל צריכות לרדת. נשמע לי שאתה אוכל די בסדר (לא ברורה לי סיבת ההמנעות ממוצרי חלב, הם פחות איומים ממה שעושים מהם), ואם אתה משמין הסיבה היא הכמויות. נסה להגדיל את חלקם של הירקות (טריים חתוכים, סלט מירקות שונים, מרק ירקות, ירקות מבושלים) בתפריט היומי, ולהקטין את כמויות הבשר והפחמימות לכמות של 2/3 ממה שאתה רגיל. דגים מסוגים שונים ופירות הם מזונות שכדאי לכלול בתפריט היומי- דגים במקום בשר מידי פעם, ו1-2 פירות ביום. נסה גם לגוון את התפריט, לא לאכול כל יום באותה צורה ואת אותם מוצרים. לדעתי עד שלא ימצאו את הסיבה להפרעה הנוירולוגית שאתה חווה, לא כדאי שתיקח תוספי מזון משום סוג, וגם לא תרופות טבעיות כלשהן. אני מניחה שעברת בדיקת דם לגילוי חסרים ברורים כמו חוסר ברזל, ויטמין B12, אבץ וכדומה. אם לא- שווה בדיקה. בהצלחה ולבריאות.