שתייה מרובה ודיאטה

במה תורמת השתייה המרובה של מים לדיאטה ?

שתייה נותנת תחושה של בטן מלאה. עבור אנשים מסויימים מדובר בעיקר בשתייה חמה. רצוי לשתות לפני ארוחה וגם במהלכה. אני משתדלת לשתות כוס מרק לפחות פעם ביום. מבחינה קלורית זה ממש כלום וזה עוזר להרגשת השובע. שתייה גם מפעילה את הקיבה. בנוסף לכך בימינו קורה הרבה שמבלבלים בין תחושת רעב ובין תחושת צמא. לעיתים קרובות אנחנו לא שותים מספיק במהלך היום ואז פתאום מרגישים שחסר משהו ואנחנו נוטים לחשוב שזהו רעב, אנחנו מתחילים לאכול וזה לא עוזר. זה בעצם דרישה של הגוף לנוזלים ולא למזון. באופן הפוך, לאנשים שצריכים להשמין ממליצים לא לשתות לפני ארוחות ובמהלכן. במידת האפשר רצוי להחזיק שתייה (בקבוק קטן) ליד שולחן העבודה וללגום ממנו מדי פעם.

לפי מה שאני יודעת, השתיה גורמת להפעלה של הכליות. פעילות זו : 1. דורשת אנרגיה 2. מפעילה מערכות נוספות בגוף . ממה שאני הבנתי, ככל ששותים יותר, ויותר מערכות בגוף "זזות" יש שריפת שומנים כתוצאה מכך. התבלבלתי במשהו?

שלום אורנמי כל התהליכים הכימיים שמתרחשים בגופנו דורשים סביבה מימית לביצועם. כשאנחנו רוויים במים, ולא במצב חצי התייבשות כמו שאנחנו בדרך כלל, גם התהליכים של הפיכת שומן לאנרגיה, שחרור פרודות שומן מתאי השומן ומעברן לשרירים וכו', מתרחשים יותר ביעילות. השתיה גם מסייעת לנו התנהגותית לשמור על הדיאטה: בני אדם לא מבחינים כל כך טוב בין צמא לבין רעב. פעמים רבות הצורך במים מורגש כרעב, ואז אם נשתה במקום לאכול הצורך ייעלם, והרווחנו. מסיבות אלה בדרך כלל בכל דיאטה ממליצים על שתיה של לפחות 8 כוסות ביום. גם לא בדיאטה, בחיים הרגילים, אדם מאבד בערך 2 ליטר נוזלים ביום דרך הנשימה, הזעה, שתן, צואה וכו'. לכן, לפחות 2 ליטר נוזלים צריך לחזור לגוף מידי יום גם במצב רגיל. לרוויה.