תזונה בהריון

שלום רב. כבר 3 שנים אני שומרת על משקל של 54-56 "ג גובה 168 לאחר שירדתי 9 ק"ג, אני מנסה להיכנס להריון השאלה אם עליי לאכול את אותה הכמות כי יחסית אני אוכלת מעט יש תפריט מאוזן שאנ יכולה לקבל כאן? ופשוט רוב הקלוריות שאני צורכת הן משוקולדים, גרנולה , חטיפים למיניהם וכו'.. שאני מכורה בטירוף מוחלט ואני פוחדת שזה יסכן את העובר..הפרזה בסוכר.. האם 1000 קלוריות ליום הן מספיקןת להתפתחות תקינה?? אני בת 28 בתודה מראש!!!

שירלי, השאלה היא כמובן לא כמה קלוריות לאכול, אלא מה לאכול. בזמן ההריון חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון, כולל ויטמינים ומינרלים (התייעצי עם הרופא שלך לגבי השלמות של חומצה פולית וברזל). תזונה המבוססת על חטיפים וממתקים לא בריאה, לא לך ולא לעובר! נסי לאכול ארוחות מסודרות ומגוונות בזמנים קבועים, ולשלב בהן חלבונים (בשר, דגים, ביצים, קטניות, מוצרי חלב), ירקות, דגנים (רצוי מלאים). נסי להפחית מתוק ולהחליף חלק ממנו בפירות טריים או מיובשים. ושיהיה במזל...

שלום שירלי גם בדיאטת הרזיה, בדרך כלל מקובל לא לרדת מתחת ל 1200 קלוריות. את נמצאת בתת משקל, אוכלת מעט מידי, ואת הדברים הלא נכונים. ללא ספק זהו לא מצב אידאלי לכניסה להריון. קודם כל חשוב שתבדקי את רמת הברזל בדמך, ותקחי תוסף ברזל אם יש צורך בו. שנית, קחי תוסף של חומצה פולית- 400 מיקרוגרם ליום, כהכנה לכניסה להריון, ולאורך כל ההריון. לגבי התפריט, חשוב מאד שתגשי לדיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), כדי שאפשר יהיה לאמוד את מצבך, ולבנות לך תפריט מתאים שתוכלי ותרצי לעמוד בו. חשוב לציין שהריון בתת משקל הוא הריון יותר מסוכן, וחבל. בהצלחה ולבריאות.