שאלה לנעמי

איזה דיאטה עשית?

הי זיוה, עשיתי דיאטה בעצמי, בלי תזונאית, אבל נעזרתי בחוברות של שומרי משקל ובמידע מהאינטרנט וכו' על אבות המזון, מה חשוב וכו'. בעיקרון, אכלתי 5-6 ארוחות קטנות ביום, הרבה פחימות מורכבות, לחם דגנים קל, אורז מלא, מרק ירקות, פשטידת ירקות, יוגורטים 0% שומן, ברנפלקס בבוקר, פעמיים בשבוע אכלתי חזה עוף אפוי בתנור בלי כלום (שום רוטב או שמן). הרבה ירקות טריים ומבושלים, מעט פירות. שתיתי הרבה מים, תה צמחים, הלכתי ברגל כשעה 4 פעמים בשבוע. במשך 3 חודשים לא אכלתי שום דבר מחוץ לבית, הכל הכנתי בעצמי בבית כדי שתהיה לי שליטה על המרכיבים, ולא אכלתי שום דבר מטוגן. לסלט ירקות הוספתי שמן זית, ואכלתי בערך 4 אגוזים ביום כדי קצת לקבל שומן בריא. זהו בעיקרון, בסיכומו של דבר ירדתי כאמור קצת יותר מ- 10 קילו. נעמי

שלום נעמי, כל הכבוד. כך בדיוק צריך לנהוג ובתוספת האינטרנט. ממש יפה. בהצלחה והתמדה לזר

הייתי אומרת שבלי קבוצת תמיכה, עשית את זה מעולה.