קושי רב בירידה

שלום, שמי יולי ואני בחורה בת 25 משקלי 98 קילו וזאת לאחר שבתקופה של 3 חודשים אחרונים הורדתי ממשקלי 7 קילוגרם בדם ויזע, דרך אגב הגובה שלי הוא 1.72. אני שמנה זה 20 שנה וכל חי נאבקתי במשקל באין ספור דיאטות שבתוכם שומרי משקל (כמה פעמים), מרזי מורית, צירופי מזון , לחמניות עם חמאה, חלבונים, דיאטנים למינהם, דיאטת מרק כרוב ואף הגעתי למצב של הרעבה עצמית שכללה גם הקאות לאחר ארוחה שלא מצאה חן בעיניי. היום בדייוק אני אחרי שבוע נוסף של דיאטת מרק כרוב ובה ירדתי הפעם רק 1.5 ק"ג בשבוע (פעם שעברה ירדתי 3.5 ק"ג) ואני בייאוש מוחלט. מצד אחד אני מודעת היטב לנזק שמגרם מדיאטות בזק אך מצד שני אינני מסוגלת לרדת חצי קילו בשבוע, כי אם אז אני מאבדת כל כח רצון מתוצאות איטיות ומפסיקה ומעלה הכל בחזרה, מה גם לא יודעת אם להמשיך עוד שבוע עד שיימאס לגופי והוא יתחיל לאבד במשקל או לנסות לעבור למשהו אחר. אני רוצה לדעת מה לדעתכם עליי לעשות? מה עוד שאני חייבת לציין שפעם ירדתי במשקל הרבה יותר מהר מהיום ולאחר שעשיתי בדיקות חילוף חומרים ואלו נמצאות תקינות (אפילו נראה כי התוצאות מראות על פעילות מעט יתרה של הבלוטות) אין לי את מי להאשים חוץ מאת עצמי. אנא נסו לעזור לי יולי

יולי, לירידה מהירה המשקל יש נזק כמו שציינת. אין ברירה אלא לעשות דיאטה המביאה לירידה איטית והדרגתית במשקל. לפני 6 שבועות גם אני התחלתי דיאטה אחרי כמה שנים של חוסר דיאטה ואחרי שרוב השנים לפני כן חיי סבבו סביב דיאטות למיניהן. וגם אני בעלת משקל רב, אז אני מאוד מבינה את הייאוש שלך. גיליתי דבר חשוב, שהישקלות שבועית מאוד מלחיצה אותי ומביאה אותי מהר למצב של שבירה וייאוש. משקל ביתי לרוב לא מודד במדוייק, וייתכן שירדת 1-2 ק"ג וזה לא יראה. החלטתי להישקל פעם בחודש, בשבוע שאחרי המחזור החודשי. השבוע גיליתי שירדתי 3 ק"ג בחודש האחרון. תחשבי לטווח הרחוק, אם את מורידה 4-5 ק"ג ב 3 חודשים זה 16-20 ק"ג בשנה. 5 ק"ג בשלושה חודשים זה לא קשה, לא דורש דיאטות הרעבה או דיאטות מוזרות למיניהן. מה זה שנה לעומת 20 השנים שהן היית שמנה ? תאזרי בסבלנות. לדעתי כדאי לך להפסיק להישקל באופן שבועי, ולהישקל פעם בחודש בלבד אם לא פחות מזה. אם קשה לך להמנע בגלל שהמשקל בבית, תזרקי את המשקל (או שימי אותו במקום קשה להשגה) ותשקלי במקום אחר (קופ"ח למשל). דבר נוסף שגיליתי, הוא שקל לי יותר לשמור על מה שאני אוכלת, ללא הגבלות של דיאטה זו או אחרת. אבל זה כבר משהו אישי. אם משהו לא עובד בשבילך, אל תתעקשי, תנסי משהו אחר. עוד דבר, אל תהפכי את המאבק במשקל למרכז החיים שלך. לדעתי, זו הדרך הנכונה לכישלון ואפילו להגיע למצב של הפרעת אכילה. תעסיקי את עצמך במשהו אחר. אם את לא עוסקת בפעילות גופנית אז כדאי לך להתחיל. דבר פשוט כמו הליכה יומית תעזור לדיאטה ולהרגשה שלך. כתבת שהיית בשומרי משקל. אם תמיכה קבוצתית עוזרת לך להתמודדות אז כדאי לך לחזור למסגרת כזו. יש עוד מסגרות תומכות לאנשים שמנים או אנשים בדיאטה. המון בהצלחה :-)

שלום יולי, שתי המלצות פשוטות, משום שמצבך מסובך מדי ודורש סבלנות היקשת: -לפחות 6 ארוחות קלות ביום, כל יום! דוגמה לארוחת ביניים: פרי או יוגורט. לא לכשוח לאכול ולגוון -פעילות גופנית כל יום. בהתחלה הליכה בשעות הערב תספיקץ האריכי את משך ההליכה כל הזמן בהצלחה לזר

יולי שלום אני מאוד מסכימה עם אביטל ואין חכם כבעל ניסיון, המצוקה שלך מובנת, אך מניסיוני שלי ומניסיונם של מטופלי הדרך האיטית היא הדרך המהירה בסופו של דב ר, דיאטות הבזק הן הסיבה לכך שהיום קשה לך כל כך לרדת במשקל השינוי צריך להיעשות מבפנים ולתמיד, אף פעם לא "תגמרי עם זה" קחי החלטה ולכי על זה עד הסוף, השתמשי בכל אחד מהטיפים של אביטל פני לדיאטנית להרכבת תפריט ולהדרכה לגבי שינוי הרגלים

הבעיה בדיאטות, שאתם בתחרות מי נשבר קודם, את או הדיאטה., קצת משעמם לחזור על אותה ארוחה , להביט בכתוב וכו', אחרי שבוע שבועיים, נשברים ובגדול, אוכלים הכל, מרגישים רע, ולא חוזרים לדיאטה, ומנסים משהו חדש, משהו ניסי. אני ירדתי יפה ואני יכולה לספר לך מה הסוד. דיאטות משעממות אותי, אז מה שאני עושה הוא ל"שבור" את הדיאטה בצורה יזומה באחד מימי השבוע, ביום כזה, אני מרשה לעצמי לאכול משהו שלא נכלל בדיאטה, והוא די אסור, בואי נגיד מנה של צ'יפס, או מנה יפה של קוסקוס ביתי חם וטרי, או כמה קציצות טובות, לא הכל ביחד כמובן, אז במשך היום אני אוכלת ממש מזון דל קלוריות יחסית, אבל מחכה לי ארוחה טובה, אם למה שאני מתגעגעת, זו דוקא עוגה משמינה, או גלידת שמנת מלאה קצפת, אז אני אוכלת את זה, הרעיון הוא לא להתגעגע יותר מידי, אחרי שבוע הדעת נטרפת מגעגועים, ואז נכנסים לבולמוס אכילה, שמעורר אחר כך גועל. אז אני אוכלת את מה שרציתי לאכול, ואחרי כן, אני מתחילה דיאטה מחדש, עד השבוע הבא באותו זמן, אז יש לי שבוע שלם להתחשבן עם הקלוריות שמתווספות, ובעצם לא קרה נזק ממשי לדיאטה, בעצם זה אפילו מועיל, ככה אני חיה לי משבוע לשבוע, ולא חושבת על זה שאני בדיאטה כבר שנה, לא! אני בדיאטה רק שבוע, שבוע זה קל לשמור. באותו זמן אני מוסיפה קצת הליכה, 20 דקות זה לא מ יודע מה קשה, אבל זה מאוד מועיל. אגב עכשיו קצת קריר יש מרקים נהדרים והם דלי קלוריות אפשר לאכול מהם די הרבה לשבוע ולהרגיע את הבטן. ועוד עצה, תביטי על המשקל שאת רוצה לרדת כ-5 קילוגרמים בכל פעם , זה יקל עליך, גם אם תתקעי אחרי 5 קילוגרמים ותשמרי זמן מה על המשקל הזה, הגוף שלך יתרגל ולא יעלה כל כך מהר בחזרה, ואז עוד מאמץ קטן, ואת מתחילה לרדת שוב, תאמיני לי, פרוטה לפרוטה מצטרפת לחשבון גדול. ואגב פעילות יתר של הבלוטות דוקא פועלת לטובתך, אילמלי כן היית בודאי סוחבת עוד כמה קילוגרמים.