נשירת שיער חמורה

שלום, מזה שנה וחצי ירדתי במשקל קרוב ל- 24 ק"ג אני אוכלת ארוחה ביום מאוד מזינה ושותה 3 ליטר מים, יש ימים בהם אני אוכלת ירקות ופירות בבקר ולפעמים מוצרי חלב, הדיאטה הינה רק 5 ימים בשבוע בשישי שבת אני או\כלת רגיל. ולהלן הבעיה. מזה חודשיים שיש לי נשירת שיער מאוד מאוד חמורה - ממש חביות וגם כך יש לי שיער דליל, ניסיתי לקחת כדורים טבעיים רוטס HR10 אך זה גרם לי לנדודי שינה ולכן הפסקתי, אשמח לקבל מהם מקורות המזון הטובים ביותר למנוע את נשירת השיער ו/או ילו כדורי ויטמינים אוכל לקחת. תודה רותי

..

שלום רותי ברכותי על הירידה היפה במשקל. את נמצאת במשטר דיאטה כבר שנה וחצי, וייתכן בהחלט שהגעת לחסרים תזונתיים מסויימים שיכולים לגרום לנשירת שיער. לכן, מה שעלייך לעשות הוא: 1. לבחון מחדש את המשטר התזונתי שאת נמצאת בו, רצוי בלוויית דיאטנית שתוכל לזהות חסרים בתפריט . 2. לקחת מידי יום כדור של מולטיויטמין המכיל בין היתר גם אבץ וסיליקה (צורן), מינרלים שמשפיעים לטובה על מצב השיער. 3. לא כתבת מהו גובהך ומשקלך הנוכחי, אך אם הירידה היא כזו שאת כבר בתת משקל, עלייך להגיע למשקל הרצוי עבורך. 4. לעתים קרובות השיער מושפע מגורמים לא תזונתיים: חילופי עונות, תקופות של לחץ וחרדה גדולים, מתח, אפילו המנעות מתספורת לאורך מספר חודשים יכולה לגרום לנשירה. נסי לחשוב האם יש סיבות אחרות מלבד התזונה לנשירת השיער שלך. 5. גם שינוי לטובה בתזונה יתבטא בצורת השיער רק כעבור 3 חודשים. ייתכן שנשירה תיפסק קודם, אך בכל מקרה, עם השיער צריך להתאזר בסבלנות. בהצלחה רבה ולבריאות.

נירה שלום ראשית תודה על תשובתך ועל תשומת לבך . ובכן, משקלי כיום 78 ק"ג וגובהי הוא 1.71 ס"מ. אקבל את הצעתך להסתפר אומנם שיערי באורך הכתף . האם תוכלי לומר לי איזה ויטמנים - שם של הקפסולות הרי אם אכנס לחנות טבע אני אתבלבל שם ואין לי הרבה מושג בכך. תודה