פירות או סלט

מה מומלץ יותר, מבחינת כמות הקלוריות ומבחינה בריאותית, לאכול בארוחת ערב (או יותר נכון נשנוש ערב כי אני לא אוכלת ארוחת ערב בדיאטה שלי): פירות (2 תפוחים או פרי אחר במינון זה) או סלט ירקות קטן?!

איזה דיאטה את עושה?

לפרט? זה בגדול - פירות בבוקר ירקות ומנה עיקרית (לא שמנה) בצהריים פירות אחרי הצהריים הרבה ספורט!!!