כמה שאלות!

שלום לעדינה אני בת 20 בקרוב צימחונית כבר כמעט 6 שנים שוקלת 55 וגובהי 1.76. כמה שאלות לי אליך: 1. האם משקלי נמוך מידי ביחס לגובהי או שזה נורמלי? 2.האם יש קשר בין צמחונות לבין נשירת שיער?ומה אפשר לאכול כדי לחזק את השיער? תודה מראש שי.

שי שלום, 1. נראה לי שמשקלך נמוך מידי ביחס לגובהך. 2. בעקיפין יכול להיות. נשירת שיער קשורה בויטמינים שייתכן ואין לך אותם בגלל צמחונות. עדי

שלום שי אכן על פי גובהך את רזה מידי. משקלך אמור להיות מינימום 59 ק"ג, על פי טבלאות המשקל המקובלות. נשירת שיער יכולה להגרם בשל מחסור מתמשך בחלבון, באבץ, במינרלים וויטמינים שונים. על מנת לדעת מה הסיבה לנשירה, וגם האם את אוכלת בצורה נכונה עבורך, כדאי שתגשי לדיאטנית של קופת חולים, או פרטית (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). דיאטנית תוכל לחשב עבורך רכיבי מזון שונים, ולמצוא מה חסר, מה כדאי להגביר, וכיצד לעזור לך לשמור על בריאותך ושערך גם במסגרת הצמחונות. בינתיים, כדי להיות על הצד הבטוח, קחי כדור אחד של מולטיויטמינים ומינרלים ליום. עדיף של חברה ידועה ובעלת מוניטין. בהצלחה.