זקוקה לעזרה- בהרכבת תפריט יומי!!!

שלום לכם... יש לי נטייה חמורה לעלות במשקל !! ונכון לעכשיו אני מעוניינת בתפריט קבוע שיתאים לי אך יחד עם זאת שלא יגרום לי לעלות במשקל... האמת שאני לא אוכלת הרבה(כמו ציפור) אך אני מודעת לכך שהרגלי האכילה שלי פוגעים בבריאותי או יפגעו בעתיד! אני נמצאת בסיטואציה מאוד קשה מצד אחד אני רוצה להיות אדם בריא!!!ולאכול !!! אך מצד שני אני לא יכולה על מנת לשמור על משקלי הנוכחי!!!... אני מאוד מתוסכלת ממצבי הנוכחי! ואני זקוקה לפיתרון מידי , בהרכבת תפריט מזין ובריא ודל קלוריות!!!

גב' מיוחדת, הדאגה הרבה לבריאותך ימנע מרבים להציע לך דרך שהיא המקובלת עליהם. לפי דעתי, עליך לפנות לדיאטן(ית) קליני(ת) על מנת לקבוע הרגלי אכילה מתאימים. חג שמח לזר

שלום לך, לצערי לא אוכל להרכיב לך תפריט במסגרת זו, עלייך לפנות לדיאטנית קלינית לצורך הרכבת תפריט ומעקב אחר משקלך בהצלחה