כולרסטרול

שלום,סמדר אני בן 28 משקל 90 ק"ג גובה 1.78 לאחרונה ביצעתי בדיקות דם וקיבלתי תוצאות cholesterol 234 HDL 37 LDL 175 האם אני חורג רבות ממה שצריך להיות בגופי בנורמל בגיל זה ? והאם אני צריך לבנות דיאטת כולרסטרול או דיאטת קלוריות רגילה.

שלום עמית, הגבול העליון של כולסטרול הוא 200 , כך שיש חריגה שאפשר לטפל בה דרך תזונה בלבד. בנוסף, ה- HDL (ה"טוב") הוא נמוך מדי וה- LDL (ה"רע") הוא גבוה, כך שיותר חשוב לשנות את היחס בין סוגי הכולסטרול. דבר ראשון - כדאי להוריד במשקל, ולא משנה אם מעט או הרבה. כל קילו שתוריד - הרווחת. בנוסף - יש לבצע פעילות גופנית, מפני שהכולסטרול הטוב יכול לעלות בזכותה. כדי להעלות את הכולסטרול הטוב ולהוריד את הרע צריך להמעיט בצריכת שומן רווי והגביר את הצריכה של הבלתי-רווי (לפרטים - ראה את הכתבה "שומן בריא" שמתפרסמת במגזין האתר).