דיאטה

היי. אני בת 23, גובהי 1.62 ומשקלי 66 קילוגרם. אני מחפשת דיאטה להוריד את המשקל העודף אך כזו שאוכל להמשיך בה גם לאחר שאפטר מהקילוגרמים המיותרים. שקלתי ללכת לתזונאית של קופת חולים אך אני לא אוהבת את העובדה שמישהו בודק אותי. אני סומכת על עצמי אבל לא מצליחה למצוא בשום מקום תפריט אפשרי לדיאטה. אולי למישהו יש המלצה עבורי

תמי יקרה שלום רב, אני מייעצת לך רק מניסיוני האישי, ותו לא (אני בסיפור הזה כבר 17 שנה). רק לפני שאכתוב לך את הטיפים שלי, רצוני ליידע אותך (מתוך דאגה לבריאותך ולא מתוך רצון לחנך אותך)שכאשר עושים את הדיאטה לבד, הסבירות שתגיעי למצב של אנורקסיה נברוזה היא הרבה יותר גבוהה מאשר אם תעברי את התהליך תחת פיקוח (אני אישית בחרתי ללכת לקבוצת תמיכה ולא לדיאטנית, את אינך חייבת ללכת בדרך זו). מעבר לכך קשה מאוד לתת תפריט לדיאטה דרך המחשב ואני לא בטוחה שהדיאטניות יקחו על עצמן אחריות כזו גדולה. אתן לך את הטיפים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!!!!!!!! 2. אם את לא עוסקת בפעילות גופנית, אז עכשיו הזמן. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתי המון מיים (20 כוסות(. 5. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה. חתכי לך ירקות ושימי על צלחת יפה במקרר, וכשבא לך לנקר משהו, נשנשי אותם!!!!!!!!!!!!1 6. כתבי לך את המטרות שלמענן את רוצה לרזות (בצורה חיובית, לדוגמא: במקום לכתוב: אני לא אוהבת את הבגדים שאני לובשת עכשיו, כתבי: אני רוצה ללבוש את הבגדים שאני רוצה ובמידה קטנה יותר!!!!!!!!!!!!!) שימי את הרשימה על המקרר, והסתכלי עליה כל פעם שאת מתפתה לזלול. 7. העיפי אויבים מהבית!!!!!!!! 8. אם את לא רוצה לעבור את התהליך תחת פיקוח של הדיאטנית למרות כל מה שכתבתי למעלה, לכי לרופא המשפחה ובקשי ממנו לערוך בדיקות דם לגילוי חוסרים. 9. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!!!!!!! 10. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!!!! עדי

,תמי שלום 1) הפחיתי בכמויות האוכל שאת אוכלת וכשאת רעבה אפשר לשתות מים או תה צמחים ירוק 2) נסי את הדיאטה לפי סוג הדם היא עוזרת מאוד למטאבוליזם של הגוף וע"י כך גורמת לשריפת השומנים. 3)נסי דיאטה של הפרדת מזונות כמו פחמימות וחלבונים אני הורדתי בעזרתה 20 ק"ג ולא הרגשתי ברעב 4)את יכולה לאכול רגיל ולהפחית בפחמימות כמו לחם,סוכרים ומזונות דלי קלוריות הם מכילים פחמימות לשם ייצובם תקראי למשל על האריזות של היוגורט או הגבינות . 5)הכי תשוב זו פעילות גופני ת בעיקר הליכה רצוי על שפת הים יחפים למשך שעה ולאחר מכן לא לאכול ולשתות רק מים ותראי איך הגוף מתכוץ 6)לא לאכול במשך 4 שעות לפני השינה אפשר לשתות מים או תה ירוק 7) אפשר לאכול בבוקר פרוסה של לחם דל שמרים אבל מקמח מלא בהצלחה ותודיעי לנו בפורום מה קורה יורם t s

שלום תמי כפי שראית מהתשובות שקיבלת יש המון סוגי דיאטות, והמבחר די מבלבל. את צודקת מאד בחפשך דיאטה שתלמד אותך אורח חיים נכון, ולא דיאטה שתוריד לך קילוגרמים ואחר כך תעלי את הכל בחזרה. כדי לקבל תפריט לדיאטה שיתאים לך באופן אישי, ולא יהיה סתם רשימת מכולת שמישהו כתב, כדאי שבכל זאת תגשי לדיאטנית , לפחות כדי לקבל תפריט. את לא חייבת לעשות המשך מעקב, אך לפחות תקבלי תפריט אחראי מאדם מקצועי, שתוכלי לרדת איתו באופן מאוזן ואיטי, ולשמור על ההישג לאורך זמן. את יכולה גם לפנות אלי באופן פרטי (לחצי על שמי). בהצלחה.