הורדת משקל

אני כבר יומיים מקוה שמישהו יתן תשובה כל שהיא - אבל רצינית- ! מדוע אני לא יורדת במשקל למרות שאני עושה ספורט 3 פעמים בשבוע אוכלת במידה , (והרבה ירקות )מרגישה שהורדיתי בצורה רצינית בכמויות האוכל ולא רואה כל שינוי. האם מישהו שמע על הכדורים שאני נעזרת בהם כבר שבוע קסנדרין . גובה 1.66 ומשקלי 67 ק"ג גיל 43 ערכתי בדיקות לבלוטת התריס והורמונים וכל תקין. תודה אשלי !

ראשית , כל הכבוד לך!!! המשיכי באורח החיים אשר ציינת הקפידי על תזונה מאוזנת והמשיכי להתאמן כ-4 שעות בשבוע (ב-3 ימים) ,אימונים אירוביים וחיזוק מסת שריריך, והעיקר המון המון סבלנות בהצלחה יוסי א מאמן כושר

תודה יוסי כמה זמן לדעתך יקח לי להוריד 5-6 ק"ג בקצב הזה אשלי

שלום לך, אינדקס מסת הגוף שלך קטן מ-24 66 לחלק בגובה בריבוע = בערך 24 את נמצאת בתחום ההגדרה הישראלי במצב מצוין. בארץ אפשר להשמין עד 25. האמריקאים "מרשים" 24. על תעשי שום דבר בנושא ההרזיה. תהני מהחיים. המלצה שלי אישית: לא לאכול לחם רגיל. תהני (אם את יכולה) מלחם המוזלי. כאשר את בקניות, תחפשי אותו ליד מוצרי המזון באיזור שיבולת שועל. תראי אריזה כהה מלבנית של הלחם. השתמשי את ומשפחתך רק בלחם מחיטה מלאה אכילת מזון כזה איננה מגרה את הלבלב להפרשות מוגברות של אינסולין וגם תהיה שבעה כל הזמן. למרוח מאט חמאה על הלחם הזה ולהוסיף פלפל טרי וקצת גבינה 5% בבוקר להתחיל עם 40 גרם דגני All Bran על 125 גרם חלב 3% את הפרוסה של המוזלי לאכול בשעה 10. בהנאה רבה לזר קאופמן חולה סכרת מחובר למשאבת אינסולין. גובה 1.78 משקל 74 ק"ג בן 55 פעילות גופנית: 30 דקות בבוקר ו-שעה בערב הליכה עם אישתי אם תהי רעבה בשעה 1 בצהריים נא ל

שלום אשלי קיבלת תשובה לשאלתך הראשונה במקום שבו שאלת אותה.