להבדיל -לעלות במשקל...
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
בשנה האחרונה ירדתי במשקל ואינני מצליחה לעלות בחזרה... משקלי הוא 50 ק"ג וברצוני להוסיף למשקל 5 ק"ג נוספים כיצד עושים את זה? (הסיבה היא שהק"ג האלו פשוט מקנים לי מראה יותר בריא)
שלום אכן אחוז קטן ביותר באוכלוסיה מעוניין בעלייה במשקל ובד"כ זו לא בעייה. על מנת להעלות את משקל גופך עלייך פשוט להגדיל את כמויות המזון שאת אוכלת ולאכול מזונות בריאים עתירי קלוריות כגון קטנית אגוזים שקדים אבוקדו לחם ומוצרי מאפה ועוד. אם תמעיטי בפעילויות גופניות עלייתך במשקל בוא תבוא .שימי בל לא להגיע למשקל יתר. בהצלחה טלי ויוסי צוות "BODY SHPE 1997 "
שלום פיפי לא כתבת למה ירדת במשקל, האם זאת היתה ירידה רצויה ומכוונת, או בשל בעיה בריאותית כלשהי? חשוב לי לדעת. חשוב לי גם לדעת כמה את שוקלת , מה גובהך ומה גילך. בכל מקרה, לא תמיד קל להוסיף מזון שמן לתפריט. אם את יכולה, נסי להוסיף בכל ארוחה משהו מתוך הרשימה הבאה: שמן זית, שמן צמחי, אבוקדו, אגוזים או פיצוחים מכל סוג, טחינה, סלט חומוס. כל אלה מכילים שומנים צמחיים רצויים , והרבה קלוריות בנפח קטן יחסית. אני ממליצה לך לעסוק בפעילות גופנית, משתי סיבות: 1. אם ירדת במשקל, סביר להניח שהפסדת גם מסת שריר. כדי לשמור לא רק על משקלך כי אם גם על בריאותך, חשוב שתחזירי לעצמך את השריר האבוד, והדרך היחידה לעשות זאת היא על ידי ביצוע פעילות גופנית קבועה, רצוי מידי יום, לפחות חצי שעה. עליה במסת שריר גם תגרום לך לעליה במשקל, באופן בריא ורצוי. 2. פעילות גופנית עוזרת לגוף שלך לאזן את עצמו. הגוף נועד לפעול, לא להיות נייח. כשאת מבצעת פעילות גופנית, הגוף שלך יוכל יותר בקלות למצוא לעצמו את המשקל המתאים לו, שיכול בהחלט להיות גבוה מכפי שהוא היום. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
