דיאטה

שלום! הנני גבר בן 46 לאחר בדיקת דם שנעשתה בצום של 8 שעות נמדדו לי ערכים של 106 גלוקוז,210 כולסטרול , הנני בעל משקל 108 ק"ג יש לי משקל עודף . אבקש פרוט לגבי המזון שעליי לאכול. בכבוד יובל

יובל שלום לא ניתן לבנות תפריט ככה סתם מעל דפי האינטרנט מאחר ויש לבצע תשאול מקיף ולהתאים את התזונה לאורח החיים.אני ממליצה לך לשבת עם נטורופתית או תזונאית טבעית.על פניו הערכים שאתה מציין הם בגבול עליון.יש להרבות באכילת פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות זרעים ואגוזים ולהפחית בצריכת קמח לבן על מוצריו,סוכר ודברי מתיקה. בברכת חג שמח אביטל