עלייה של שלוש קילו בחודש

אני בן 16 שוקל 58 מטר1.71 אני רוצה להשמין 3.5קילו בשבוע תעזרו לי מה אני צריך לאכול כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כדי להגיד ל 3.5קילו בחודש

שמוליק שלום למה יעד כל כך זריז להאביס את עצמך ולעלות 3 קג בשבוע ? אם אתה צריך להשמין הרעיון להשמין בריא ולא לאכל שטויות. תאכל יותר אבוקדו, טחינה ,אגוזים, שקדים, זרעי חמניות ודלעת. דגים, פירות וירקות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בחור יקר שלום לך הרבה אנשים היו מוכנים להתחלף עימך ועדיין. ישנם כאלה שמבנה גופם רזה ולעיתים מאוד וכל מה שיואכלו הם ישארו רזים, אולי מבנה גופך הוא כזה? אזי למה להילחם להשמנתו? אני מציעה לך להתרכז בתזונה נכונה ובריאה במקום לנסות ולהשמין ע"י תזונה הורסת ולגרום לך לבעיות בריאותיות. אני מאחלת לך בריאות ואושר בחייך.