ברזל תוסף

שלום אני מעוניין להעלות את רמת הברזל שלי ע"י תוסף ברזל 25 מ"ג בבדיקות האחרונות : hb13.1 hct40.14 mch25.3 mchc32.5 mcv 78.0 האם זה נחשב לאנמיה קלה המחסור המועט הזה בברזל ? הסיבה הנוספת שאני מעוניין בברזל היא שאני חושד שזה גורם לי לנשירת שיער - האם יש קשר בין מחסור בברזל לבין נשירה ? האם כל התוספים הם זהים מבחינת האפקטיביות למרות ההבדלים במחיר ? והכי חשוב - האם אני יכול לקחת לא כל יום את התוסף , נניח- 2-3 בשבוע בימים קבועים וזה בכל זאת יועיל ? (הבנתי שעלול להיות נזק בעודף בברזל בגוף לגברים אם אקח על בסיס יומי ) באיזה דרך מומלץ לקחת את תוסף הברזל ?(היתכן שעם מזון שמכיל ויטמין סי שמעתי פעם) אילו מזונות מכילים כמויות רבות של ברזל שהיית ממליץ לי לאכול ? בתודה

אדי שלום אכן המוגלובין 13 זה אנמיה לגבר אין ספק שיש קשר בין ברזל לנשירת שיער כיוון שחסר פרטים בבדיקות שלך לא אתייחס ללקיחת ברזל אלא אגיד לך על מזונות מכילי ברזל הרבה עלים ירוקים ,קטניות, אגוזים ,מיץ רימונים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן