בקשר לסוכר, דחוף

אני צורך ביום 3 פירות, ובנוסף שותה חלב סויה, אז אני אמור לצרוך 2 פירות וחלב סויה? כי מבחינת סוכר שמעתי שהמקסימום זה 3 פירות כדי שלא יעבור את הגבול שמותר, ואם אני שותה בנוסף חלב סויה אני צריך לאכול 2 פירות כנראה השאלה שלי היא, איך אני יכול לבדוק ולדעת כמה סוכר יש בחלב סויה מופחת סוכר וכמה בחלב סויה בטעם וניל שלפעמ ים אני קונה אותו, כמה כמות סוכר יש שם? כדי שאני ידע לשמור על הסוכר ולא יעבור עליה ובעתיד חס וחלילה תהייה לי סוכרת

יוני שלום 2 פרות ומעט חלב סויה או 3 פרות זה בסדר גמור. מהכמויות האלה אין סיכוי שתחלה בסוכרת. לבריאות, אביטל