יעוץ לתזונה לילדה בת 9

שלום רב ביתי בת ה-9 לאחרונה שמנה , מעט ,אך הדגיש שביתי אינה שמנה אך בעלת נטייה להשמנה (מבנה גוף ואוהבת פשוט לאכול ) אני מנסה מאוד לכוון אותה לתזונה בריאה אך ללא שימוש במילים משמין /שמנה מנסה לשייך את המאכלים לבריא /לא בריא אני מפחדת להפעיל עליה לחץ או חלילה לגרום לה להפרעות אכילה בהמשך . יש לציין שהיא די קשובה לי בנושא האוכל אך כמובן שאוהבת גם את כל הבצקים למינהם,שמולם קצת קשה לי היתי שמחה לקבל הכוונה כיצד להעביר את המסר ללא לחץ מיותר לימור

לימור שלום. את מעלה כאן נושא רגיש מאוד. במקרה כזה אני תמיד ממליצה להעביא את כל הבית לתזונה בריאה. אם את רוצה שילדתך לא תאכל בצקים, ממתקים וחטיפים, פשוט אל תתני להם לעבור את סף דלתך. במקביל, בשלי אוכל בריא, איכותי ומזין והקפידי כל כמויות סבירות. ילדתך בגיל בו היא זקוקה לחלבון איכותי אותו ניתן לקבל משילוב של קטניה ודגן, לפחממות איכותיות ומלאות (אורז מלא, בורגול, קינואה), הוסיפי שלל ירקות ופירות, אגוזים, שקדים וגרעינים. בהחלט לא מומלץ להפעיל לחץ אך רצוי לחנך לתזונה בריאה מגיל צעיר. כמו כן, אני ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית טבעית לקבלת הדרכה מפורטת יותר. בברכה ובהצלחה אביטל