לעדינה

לעדינה בשנה האחרונה עליתי 10 קילו. כל החיים עשיתי דיאטות קיצוניות. עכשיו אני רוצה לעשות דיאטה מאוזנת. את חושבת שהגוף שלי יגיב בירידה במשקל לדיאטה מאוזנת כשהוא רגיל לדיאטות קיצוניות של 500-700 קלוריות ביום.? כמה זמן יקח לי להוריד 10 קילו בדיאטה מאוזנת? וכמה קלוריות עלי לאכול ביום? האם יתכן מצב שאני אשמין בדיאטה מאוזנת בגלל הדיאטת הקיצוניות שתמיד עשיתי?

זיווה שלום, אני לא עדינה, אבל בתור בחורה המתמודדת עם בעיות משקל (כל החיים צריך להתמודד עם זה(. א. לא ציינת גיל, משקל וגובה. אם את יכולה, זה כדאי. ב. כן את תרדי, אבל הרבה יותר לאט. ג. כמה זמן זה ייקח? קשה לדעת. ד. מהי כמות הקלוריות? לשם כך עלייך ללכת לדיאטנית או לקבוצת תמיכה. ה.כן. מה שאני מציעה לך הוא: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!! זה מעצבן, אבל זה הדבר היחיד שגורם לך לשליטה על מה שנכנס לך לפה. 2. אם לא עסקת בפעילות גופנית עד עכשיו, זה הזמן להתחיל. לא, אל תרוצי מרתון, אבל פעילות מתונה, כן. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (השומן והסוכר לא בריאים גם לרזים!!!!!!!!( 4. זהי קשיים והעיפי אויבים מהבית. 5. ראי תשובה ד'. 6. על כל 5 קילו שאת יורדת - קני בגד!!!!!!!!!!!! עדי

עדי שכחה לומר לך, על כל 5 קילו שאת יורדת, קני לך בגד במידה קטנה יותר :)

חמודה, לכי לשומרי משקל, כי יותר משאת צריכה לרדת בגוף, צריך לעשות איזה סוויץ' במוח, וזה טוב שיש מסגרת, דיאטה של 700 קלוריות ביום, היא קיצונית, ואחר כך תעלי 20 קילו, לא חוכמה לרדת, חוכמה להישאר במשקל נמוך אליו הגעת, אל תשכחי, שירידה של משקל המלווה בעליה, ירידה וכו', גורמת לגוף ל,התקמצן, על הקלוריות שהוא מוציא, ובסוף בשביל להיראות טוב, פשוט תצטרכי לרעוב. מצד שני, דיאטות כמו שלך, מלבד הנזק הבריאותי שהן גורמות, מזיקות לעור, וגם אם בסוף תהיי רזה, עור הפנים שלך יהיה מדולדל ויראה זקן, לכן חשובה ירידה איטית ואכילה מאוזנת.

נכון. עדי

שלום זיוה, מקוה שזה בסדר שאני עונה. נתקלתי פעמים רבות בנשים שעשו דיאטות דלות קלוריות מאד כפי שאת מתארת, ואכן יצרו לעצמן בעיה רצינית בירידה במשקל. כשאת אוכלת כמות כל כך קטנה של קלוריות, את מלמדת את הגוף שלך לחסוך ולהסתפק במועט. כשהדיאטה נגמרת או נשברת, הגוף כבר יודע לחסוך, ולכן אפילו אכילה נורמלית תגרום לעליה במשקל. שלא לדבר על כך שאחרי דיאטה כזו יש גם זלילות ולא רק אכילה נורמלית.... לדעתי, קודם כל את צריכה לגרום לגוף שלך ללמוד לבזבז אנרגיה. והדרך הטובה והיעילה לעשות זאת היא פעילות גופנית. פחות חשוב מה וכמה תאכלי, יותר חשוב שמידי יום תעשי לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שתגביר את קצב הלב והנשימה, מכל סוג שאת אוהבת. זה יכול להיות הליכה, שחיה, אופניים, גלעד מערוץ הספורט, קלטת התעמלות, התעמלות לפי ספר שכוללת גם חלק אירובי, ועוד המון אפשרויות. ובעניין האכילה: מאחר וכבר נגרם נזק לחילוף החומרים שלך, אל תתפתי שוב לדיאטות דלות קלוריות. נכון, דיאטה מאוזנת תגרום לך בהתחלה להשאר במשקלך, ולאט לאט לירידה מתונה והדרגתית מאד במשקל. אך כדאי שתתייחסי לדיאטה כזו כאל דרך חיים, ולא כאל משהו תקופתי. אם תלמדי לאכול בצורה מאוזנת ולעשות פעילות גופנית, סביר להניח שתוך חצי שנה או שנה תגיעי למשקלך הרצוי. ואם זה נשמע לך כמו הרבה זמן, תחשבי מה יקרה אם תתפתי לדיאטה מהירה יותר. בעוד שנה סביר להניח שתשקלי יותר מאשר עכשיו. מאחלת לך סבלנות , התמדה והצלחה.